讓參賽者跑的每一步都不浪費

陽明山賽後隔天一早我突然驚醒，我們邀請的國際丈量員呢？因為他的檔期很滿，只能利用聖誕假期來台灣，所以24日來時我們正好辦比賽，我們就請林國基跑友去接機，並到三峽去丈量他12小時賽的場地，（我們幫他出經費，是協會提供給其他辦超馬賽單位的服務的第一樁），週日就開始量我們的場地。週六一忙，沒想到跟他聯絡，這會兒他到哪裡去了？趕忙打開電腦，察看他住在哪裡，衝去接他，開始丈量。

週日先丈量新生公園場地，得到明確的668米的距離。週一一大早帶他去宜蘭冬山河，一出雪山隧道，蘭陽居然風雨交加，也只能淋雨工作了，我需要帶他騎車量路線，他的車子是公路車（我從家中搬去的鐵人賽車），我的則是現場租借的兩光車，因為他要直線丈量，速度慢車子左右搖晃，就不准了，我必須要騎的快一點在他前面，於是得花比他大的力氣騎車。起終點的設計是第一個問題，折返路線的丈量與怎麼跑路線才對跑者有利，是設計重點，反覆推演，馮先生不虧是國際A級丈量員，見識多廣，建議的路線比我原先想得好。要量到精確，讓參賽者每一步都不浪費，還要讓跑者跑得順暢，在在都是學問。好不容易量到對岸近原先設計的折返點時，赫然發現我上次初步量的距離有誤，此時已經近中午1點，也只好從3K處再量起，原來我計算錯誤，以為可以取一段12.5K路線，而實際上只能取到10K而已。找到10K折返點已經下午兩點多，為了求謹慎，我們繼續再騎一遍，確認丈量無誤。

收拾好器具，趕忙帶他們去吃午飯，上次吳姐介紹的那一家不錯，可惜找到店門口時，人家剛好拉下鐵門休息，畢竟已經3點多了。忍著疲勞開雪隧，回到台北，直奔大直，去錦輝家借腳踏車，到路線上立即展開作業，丈量是一連串精密的步驟，「前校」得出每一部自行車的機械誤差，加上當天氣溫濕度的不同。「後校」是騎完路線後看看上述條件是否有變化。丈量時必須模擬跑者跑步的路線，所以有時騎在路的左邊，有時在右邊，會跟路上已有的騎車路線或跑步路線會衝突，於是我必須一路解釋，免得他被誤會挨轟。一圈25K，騎起來不輕鬆，後半段往上游騎時力氣漸失，加上逆風，非常吃力，最後居然大腿抽筋。越量越晚，早已經過了用餐時間，差雁菱去買麥當勞，工作一結束，立即奉上還有餘溫的玉米湯，慰勞他們的辛苦。

丈量時發現路燈明亮，大直賽事可以晚上辦，不要跟白天騎車的人搶道，立即想到名稱「台北夜未眠」（Sleepless in Taipei）- 基隆河夜巡！

前校時在地上先拉出一條百米長的直線,丈量員在起點用膠布貼起點線

丈量員需使用公路車計距

好不容易找到的10K折返點

找到折返點已經下午2點多

偷閒拍張自己要的照片

今年的東吳超馬賽

在氣候嚴苛的挑戰下，擁有堅定意志的跑者更能挺身而出，清楚詮釋超馬精神。關家良一一項以東吳超馬為自己的主場，因為他跟我們感情太深了，他嘗言：「在世界錦標賽中我只要拿到好名次就好，然而在東吳賽事中我一定全力以赴」，這份連結，讓他決定228-311長跑環台時，以東吳大學為起終點。就看我們學校能否把握這機會，舉辦行前記者會開跑儀式和結束時的歡迎會，讓超馬新聞效果得以延續。

工藤今年狀況其實不好，我賽前為了要不要準備藥檢問了日本領隊，他說工藤狀況沒有以前好，但是沒有準備藥檢，她會洩氣。於是，我們還是要求藥檢組預備，然後我事先都沒說我們要以她的名字為第一跑道的名字，想給她驚喜。果然策略奏效，她在我們給她這麼崇高的榮譽鼓舞下，拼出新世界記錄。我可從沒看過她這麼拼過，即使四月在雅典她打破48小時世界紀錄時都麼累，最後五分鐘的新紀錄，為今年超馬賽留下一個驚嘆號！

匈牙利博潔斯因車禍不能下去比賽，她從頭觀賞了比賽，然後做了一個結論，寫給歐洲的超馬朋友們，她說：「今年因故沒有舉辦世界盃錦標賽，但是我認為東吳超馬賽就是世界盃錦標賽」！

從倫敦奧運的籌辦格局談起（二）

東吳國際超級馬拉松賽舉辦已經第十一屆，國內沒有大專院校可以持續舉辦國際賽事，又能有世界級賽事水準的。對於我們沒有體育相關科系，沒有專人在籌辦繁重的賽務的條件來說，實在難能可貴。

但是我們賽事的格局仍然太小，對照前述賽會舉辦格局的四個層次來說，我們一直沒有實質上把東吳超馬賽提升到全校層次。不錯，我們已成功地爭取活動放入校曆，籌備組織的主任委員是校長，但是其實大家的觀念還停留在「體育活動是體育室的事」，學校其他單位只是「配合演出」而已。殊不知其實學校各個單位都可以「利用」超馬活動來執行自己的任務，例如校友服務可以用新聞性高且廣為校友知道的超馬活動來組織校友，或者找回以前在校擔任過志工的校友，或者廣邀校友回來參觀導覽，而不要每次收到學校訊息都好像與募款有關。換言之，超馬活動在概念上是一個平台，可以讓各單位在上面發揮的平台，而不單只是一個超馬賽會而已。體育在學校教育體系裡本來就是跨領域的，沒有一個學科是可以兼具「德智體群美」的，「微積分」課程作不到，電腦概論更達不到這個教育目標。

可惜的是，一直在這平台上結合得最好的居然是校外人士，是負責醫療急救的榮總急診團隊和陽明醫學院研究團隊，他們利用賽會醫療的機會，研究超級馬拉松運動，累積研究論文，漸漸具有運動醫學中「超級馬拉松運動醫學」次領域規模，每一年榮總急診團隊都有多名醫師依自己的志趣自訂題目來做與超馬相關的研究，有B肝帶原者跟超馬運動的研究，有觀察超馬賽中血液變化的，今年10月已經有著名的史丹佛大學醫學院來進行超馬基因認證實驗。欣聞我們學校心理系老師也開始注意到超馬運動，進行了一些先導實驗，其實各個領域都可以投入結合，超馬歷史淵源有3500年，台灣超馬歷史較短12年，可是如果就注意到這段歷史，可以在台灣超馬發展過程當中提出歷史學者的論證，可以斧正該運動的發展。音樂系如果可以發展出超馬運動專屬音樂，幫助跑友以恆定的速度，克服生理障礙，跑出佳績，也是「音樂治療」應用的最佳典範。

如果以教育價值和傳達給社會的正面學校形象來衡量超馬活動的成效，那麼早就物超所值無數倍。但是精益求精，我們還是覺得平台的發揮只有幾成而已，還有很大的空間，每年住宿組強哥組織住宿同學又陪跑又表演，把它當成住宿生重大活動之一，是行政單位結合得很好的範例，我們希望學校各單位，無論行政或者學術單位同仁，12月10-11日活動當天來學校，坐在大階梯上看看比賽，思考未來可以在平台上發揮什麼？用什麼方式結合超馬活動？讓東吳超馬的下一個十年更具新意義，更能發揮它的價值。（郭豐州，二○一一年十一月三十日星期三）

從倫敦奧運的籌辦格局談起（一）

英國倫敦市的東區是倫敦市建設落後的平民區，住民大都是中低收入民眾，有高達70%以上是黑人和少數族裔，犯罪率本來就高。在經濟不景氣的年代，往往失業率更高，前一陣子倫敦失業青年暴動，這社區裡的動盪更劇烈。

如今英國計畫用倫敦奧運來改造東倫敦，2012即將來到的夏季奧運是倫敦市第三次舉辦奧運。他們打算動用4500億台幣來辦奧運，此金額約是北京奧運經費一兆三千萬的三分之一。因此，倫敦人自己說不會有鳥巢（北京奧運主運動場），更不會有立方體（北京奧運游泳比賽場管）。那麼這筆大錢是如何用的？聰明的英國人只打算用其中12%蓋奧運場館，24%用在周邊河川整治、建水閘、綠化工程，約10%用來投資在交通基礎建設上，其中鐵路就部分就新建9條線通全國其他地方，也就是拿三分之一的預算用在基礎建設上，企圖利用申辦奧運機會改造東倫敦。

奧運籌辦當局一開始擬定的目標之一就是為英國留下遺產，運動賽會中的國際媒體中心，預設賽後發展成為倫敦的「科技園區」，利用建設傳媒中心的經費，鋪設高速光纖寬頻網路，作為科技園區未來的電腦通訊基礎建設，目標是「打造下一個英國成長的引擎」。

綜觀賽會的籌辦格局，我認為可以分四個層次，第一層次是「大拜拜」。把大部分經費用在經常門，用在比賽相關的人事、器材、交通花費上。這層次的利用像大拜拜一樣，「船過水無痕」，沒有留下實質的影響，過了一段時間，只聽說這地方辦過比賽。第二層次是「蓋場館」，利用要舉辦比賽的機會蓋體育場館，趁機會充實體育設備與場館。比賽過後，留下場館也留下一堆問題，場館再利用情形不好就成為「蚊子館」，設備沒再利用就等著生鏽報廢。第三層次「賺大錢為目標」，添購設備，蓋場館，但是以帶來利潤為目標。例如在洛杉磯奧運創下「運動行銷」成功的範例後，各國辦比賽都也想賺大錢，漢城奧運為了美國觀眾，犧牲選手的生理時鐘，把賽程調整成美國時間，以收取鉅額的電視轉播權利金。第四層次「納入國家整體發展藍圖」，北京申辦奧運，因此地下鐵增加10倍長度，傳遞中國和平崛起的訊息給全世界。倫敦奧運翻新東倫敦市，建設科技發展的基地。

這幾天我們正悄悄地在申辦世界大學運動會，主辦城市台北市的官員和體委會高層都出國去開會爭取。此事件最大的關鍵是對岸，按目前形勢來看，大陸會給執政黨創造更好連任的條件，因此預料成功機會很大，不過我已經在思考我們申辦成功之後，舉辦的思維是上述四個層次的哪一層？！後面政府還有申辦亞運的企圖呢！

2011年神宮外苑24小時賽

今年東京神宮外苑24小時賽10/15舉行，去年9月太熱了，這天氣恰恰好。今年一起去參賽的有：

笑口常開的陳前大哥

新秀黃智鴻在台中消防局工作，是登山高手。潘教練從軍中退下來之後志願擔任台東地區國中小田徑教練，他自己以前是跨欄選手。

陳俊彥此行去幫黃淑敏補給，鄧永健來東吳推廣部學過日文，我們此行都請他帶隊。

黃淑敏一直想跑出24小時賽好成績，但是心急卻也造成不健康的參賽心態。賽後我以王國維的詩相贈，希望她心境一轉，平常心出賽：「古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界：『昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。』此第一境界也。『衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。』此第二境界也。『眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。』此第三境界。

24小時女子世界紀錄保持者工藤真實依然全程24小時當大會志工，在路口指揮交通並且幫參賽者加油，是全方位實踐超馬精神的跑者，上場時全力爭取好記錄，不比賽當志工時也全心付出，展現偉大運動員的無私精神與成熟公民的奉獻行動，是我們所有人學習的榜樣。

我們的老朋友關家良一也是從頭做到尾。

賽前贈送工藤超馬協會運動浴巾作點國民外交，並告知日本朋友們台灣成立超馬協會的消息。日本的超馬協會每年就辦這一場比賽。

每次出賽陳前大哥都有他的目標，或許他人不甚瞭解他，捐血和超馬是他生活當中兩件重要的大事。我本來擔心他會不會因為太在意蒐集數字而搞壞身體，結果發現他每天恆常的鍛鍊，身體狀況很好。可見身體要健康秘訣無他，恆心而已。

關家在賽前和台灣跑者合影

2008年東吳超馬賽女子組冠軍的桑原章惠也參賽，她右手本有傷，包一大包也參賽，最後幾小時因疼痛身體偏一邊跑，賽後我看她坐在椅子上休息了10分鐘，也就好了。

早上我到附近逛逛，發現一家以夏威夷咖啡為號召的小餐廳，於是就逛進去吃早點。

外面小陽台布置清爽，氣候也好，就坐在陽台上休閒地享受早餐。

這次AKI幫我們找到一家青年旅館，就在捷運站旁，非常方便，價格也便宜，只是需要4人一間，如果是一群人去就很理想。旅館工作人員有幾人會講中文，最令人印象深刻的是，公共澡堂裡居然有熱水池，深度與寬度都很有誠意地夠幾個人在裡面伸展疲勞的肢體，每天都很享受沐浴時光。

該旅館隔一站就是東京巨蛋，比賽完當然要去逛逛，當天下午有中日隊與巨人隊賽事，但是我們時間不允許進去看，於是在外面逛一圈，商品街都是巨人隊商品，價格不便宜，不是那麼狂熱，就不買了。但是可以參觀棒球博物館，收穫不少。

王貞治的球衣與球棒

王貞治以武士刀練習「金雞獨立」式的打擊方式照片

入選名人堂的每一個人都有一塊立體頭像和事蹟介紹，尊重歷史是文明社會的象徵。

明年再來參賽時要多留一兩天，週日下午到巨蛋看棒球，體驗一下四五萬人一起看球的感受。

邱淑容的紀錄片很難拍

  上週日邱淑容的紀錄片在高雄上映，我受邀南下參加首映會。看完之後，和淑容全家、導演等又一起吃飯談紀錄片，一致的結論是她的紀錄片很難拍。

紀錄片劇中人物是真實的，卻是沒有劇本的，導演不能左右劇中人物的發展，只能在旁邊記錄，剪輯成一部「有意義」的影片。它必須是有故事性的，能表達出故事背後深層意義的，同時現代紀錄片又必須到院線電影去放映，所以不再像以前的紀錄片那麼沈重，相當程度上是必須討好觀眾的。

   章導演是淑容出事之後才找上我的，透過我介紹，他去跟淑容接洽，一陣子之後淑容才同意他們拍攝。這一跟拍兩年（術語稱蹲點），導演一開始也說不知道結局如何，所以他很有危機感，故事的發展既然他不能左右，只好等事情發生。這兩年，淑容先裝義肢、復健、半年後回中鋼上班，開始學騎三輪車，後來恢復到以前的平日，每天一大早到澄清湖跟中鋼同事運動，之後上班，下班在家邊看電視邊踩腳踏車運動。日子平淡到紀錄片拍不下去...

   後來淑容受邀前去出席運動賽會機會多了，路跑賽常去鳴槍，受邀演講場次也多了，從「受害」角色變成「鼓勵他人」角色，故事有了，但是很「老套」。這一類的紀錄片都是主角人物都先來一段「受盡風霜」，然後在某一個契機下，幡然立志，再經過一番「寒風澈骨」之後，蛻變成一號人物。

淑容家的例子很難套進這模式，首先是全家樂觀知命，從沒有全家抱著痛哭的場景，即使連淑容自己也沒有哭幾次，所以受盡風霜的場景很難找，我相信是這股樂觀的氛圍讓他們很快地站起來的。

     本來要求章導演拿片子來學校放映，不過他說這次上映只是應付贊助的公家單位而已，真正的片子要明年十月才上映，我知道他們拍很多，但是這回剪進去的只有一半而已。看來要看完整的紀錄片要等到明年了，我倒是很好奇導演怎麼處理，讓它變成一部有故事性，觀眾又喜歡看的紀錄片。

觀賞高爾夫球賽驚魂記

多年不打高爾夫球了，會去觀賞LPGA賽事是因為陪有在打球的太座去，另一方面也想看看國際級賽事的規模和現場流程，身為業餘賽事活動籌辦人，總會好奇職業賽事怎麼辦的？

坐火車到楊梅，轉坐接駁車，算順暢，工作人員有制服，車輛也多，不需要等很久，嗯！果然很專業。到了現場果然萬頭鑽動，多數是像我們這種平民百姓，不是想像中的商賈高官。年輕的女生、家長帶著小朋友，倒比較像去觀光遊覽，不像是來欣賞職業球賽的情景。

最強的一組終於來了，累積前三天最低桿數的三人排在最後一組出發，曾雅妮一出現在開球台人群就開始騷動起來，顛腳尖的、找高處的，舉照相機的，為了都是目睹雅妮的風采。

真要親眼經驗這場面才知道職業球手多不簡單，上萬眼睛盯著你看，氣氛緊張，每一球每一桿關係到名次，也關係到很大的金額，桿面只要有半度的偏差，球飛出去幾百碼後誤差就變很大了。只見曾雅妮靜下心來，低頭叮著球，膝蓋微蹲下沈，身體輕微左右搖擺調整到最放鬆的狀態，然後身體扭轉上杆到頂點，果敢地下桿，擊球送出去，拋物線的飛行後，球落在事先設想好的地點，然後球還要依在下杆時的決定往前滾多少距離，有時要設計讓它煞車急停，更有時要球著地後往回滾一點距離。

觀眾程度不低，儘管數千上萬人圍著開球台或者果嶺，但是球手要擊球的那一分鐘，大家都安靜下來，靜到附近鳥叫聲都清晰可聞。下車沒走進球場我們就把手機關成靜音，免得影響球賽。

 

我們先看第一二洞開球後，就不再跟著曾雅妮走，直接走到第八洞果嶺，多欣賞幾位菁英的名將，果然開創LPGA韓流的卜世莉、胖胖的小叮噹、龔怡萍等都一一顯身手，觀眾也都報以熱烈掌聲。最後這場比賽的主角來了，同組三人第二桿都上了果嶺，曾雅妮果然狀態絕佳，球離洞口最近，按規定離洞口最遠的先打，於是其他兩位都嘗試用一次推桿，想拿下小鳥，但是都差一點點，在眾人惋惜聲中以平標準桿作收。精彩地來了，大家都希望曾雅妮在這一洞再添一支小鳥，把領先桿數加大，她的球離洞口約4呎，是在一個一推進洞機會高達9成的距離。本來球手在觀察地形的時候，觀眾還可以走動，等到即將開始推桿時才靜下來，可是現場觀眾都是為了雅妮來的，所以當雅妮在前後觀察果嶺起伏時，全部就已經安靜下來，深怕影響我們的球星，也是對她特別的優待。就在這當兒，驀然響起一聲長長的手機鈴聲，大家都紛紛轉頭尋找聲音的來源，好奇是哪一個白目的，大家都想集中指責的光束，把他燒焦，然後從現場消失。不可思議的是，肇事者還沒接電話，第二聲又響起來...最讓人不解的是我現在才發現…是我的...是我的電話在震動在響...

現在手上這H牌手機關靜音是在手機側面把聲音按到最小聲，手機放在包包裡，不知道怎麼摩擦接觸，它又變回原樣最大聲。愛瘋的靜音按鈕設計就不會因為誤觸而造成這麼尷尬的情景，靜音回復原狀要經過人為有意識地按鍵才會生效，愛瘋這麼周密的人機介面設計，你能說不令人讚嘆？！高爾夫球驚魂記永遠將成為我上「人機介面」課程的最佳個案教材。說到此，我突然想念起蘋果總裁賈伯斯了。

幸好雅妮當天表現超強，勇奪冠軍，不然我不但隔天會上報，還會變成全民公敵。

ＮＢＡ勞資談判談不攏的癥結之一－球員會計價值

NBA勞資談判再度崩盤後，態勢很明顯：球賽對老闆們來說並不重要，錢才是重點！在這次談判中，資方一再堅持要重建整個NBA的金融架構，他們的目的，套句馬刺老闆霍特（Peter Holt）的話：「我們只是想賺點小錢罷了。」老闆們希望NBA能效仿NFL或NHL的硬性薪資上限，如此一來小市場球隊才能真正的和大城市一較高下，而不是當個萬年陪打的爛隊。根據官方資料去年NBA共虧損3億美元，而30支球隊中只有8支是賺錢的。
事實如此簡單嗎？賠錢生意還有人做嗎？幸好美國是財務透明的國家，從會計報表中可以看到不少端倪，其中有一項會計「球員合同上的損失」反映球員簽約之後價值的遞減用的，2003-2004年NBA萬年後段生籃網隊的報表上這項營業費用列上2億五千萬美元，結果該隊年度報表結論是有2760萬美金的損失，如果剔除「球員合同上的損失」這一項費用，該隊將淨賺2億2千萬，這筆錢到哪裡去了？當然是在老闆口袋中。

       這項「球員合同上的損失」何時開始使用的呢？原來早在1959年職業球隊就根據一項「球員價值折損免稅額」（Roster depreciation allowance）規定來獲得減稅利益。當時的理論是球員跟辦公室影印機一樣，從買了第一天就開始折舊了，也跟農場買來工作的馬一樣，買進來就開始貶值。乍聽之下，似乎有道理，球員能力一定會隨年齡老大而減低價值。仔細分析則不然，麥可喬丹在1984年進入芝加哥公牛隊時只是一個身形瘦小但是動作靈活的大學明星球員而已，他到1991年才開始開創「公牛王朝」，91-93，96-98拿了6次NBA冠軍，他的會計價值絕不是1984年的身價吧，在1999年退休之前也沒有造成老闆「球員價值折損」現象吧？

       NBA球員工會應不是省油的燈，他們也有運動經濟專家來跟球團論理的，我估計雙方交火的癥結就在這一項，球員說老闆你不是不賺錢啊？！老闆說我按會計規則編出來的報表就是虧損嘛！嘿！大概大家都想不到NBA的勞資糾紛居然是因一條會計規定而起的吧！「現代社會每個人每天脫離不了令人生厭的政治與讓人痛恨的經濟！」，誠哉斯言！

      全世界運動經濟規模最大的歐洲足球職業隊怎麼看待球員的價值呢？球隊如何從球員身上賺錢呢？答案是「轉隊費」！一個球星要轉到另一隊時，挖角的球隊要付給原球隊一筆轉隊費，球員的身價就在轉隊費上可以清楚表明，葡萄牙球星C.羅2009年從英國曼聯轉隊到西班牙皇馬隊，創下世界最高轉隊費，高達1.32億美元（約台幣42.24億）。轉隊費的設計可以讓球星在球隊之間流轉，增加球賽的可看性，不會有萬年爛隊存在。這幾天中華職棒的牛隊投手陽建福變成第一位可以轉隊的自由球員，可以自由轉隊，但是邀請他去的新球隊要付給牛隊轉隊費600萬台幣。

這位就是葡萄牙球星C.羅（42.24億）

咱們的阿福（600萬）

第一屆開廣杯５０Ｋ／１００Ｋ賽事報導

超馬協會第一場活動平順舉辦，幾件值得提的大小事跟大家報告。首先是創下賽會新模式，這次我完全採用晶片計圈，沒有人工計圈，參賽者跑過感應墊之後數公尺可以看到一個顯示螢幕，出現自己的名字、剩餘圈數、和這圈使用時間。跑者可以直接從螢幕上得知賽事資訊。加上裁判在倒數幾圈每圈提醒加油，跑者成績沒有出任何差錯。由於系統設計與操作都是本校校友，因此如果說資訊科技應用得宜的話，那麼本校電算系專業教育應該是及格的。未來東吳超馬也可以採用這模式，可以把計圈人力大幅縮小。事實上週一100K比賽人數80餘人，比我們超馬賽人數還多，上週五還在台中有一次370人同時使用晶片繞圈跑的經驗。

      50K一位年輕的跑者開賽後數小時倒地，幸好跑過的榮總陳啟華醫師立即展開救護，高醫師立即接手，把那小子的性命救回來。先說陳醫師是全台灣跑得最快的醫師，這是居然拿到亞軍，你說利不利害？幸好高醫師在場把倒地的跑者穩住之後再送醫院，高醫師說那名跑者在倒地之後有一段時間心跳是停止的，為什麼如此？原來這小子沒有跑過10公里居然來跑50公里，根本就是來亂的，後來他自己說沒喝什麼水，於是先脫水再癱倒。以後我們要有檢核機制，必須報上馬拉松成績才讓他參加。跑者沒有循序漸進的觀念，只想挑戰實在要不得。小兒的表弟來當志工，回家路上跟我說他明年也要來參加50K，他說看人家跑進來終點，有熱血沸騰的感覺。問題是他才高二，沒跑過馬拉松，更沒跑過半程呢！

    第二天還有一個人送醫院，這個人不是跑者，不是觀眾也不是志工，他居然是急診室醫師，原來他前一天值班了一晚，下班趕來東吳服務，一會兒覺得身體不舒服，於是高醫師請救護車送他回台大醫院去，是大會一則有趣的花絮。

     這次賽會還有一個新模式，所有的工作人員都是跑者志工，我們提出「跑友服務跑友」口號，凝聚共識變成一個跑友大家庭。跑友來都誠心工作，親切互動，熱情加油，有的跑完之後留下來當志工，黃昆鵬夫婦最具代表性，第一天太太跑50公里，先生當志工服務大家，第二天先生下去跑100K，太太在補給組服務。還有多位遠道跑友，從高雄、台中自付車錢來當無料志工，只為了無私的奉獻，所以現場氣氛真誠溫馨，時時令人感動。我很高興能辦一個理想中洋溢著人性溫暖的賽事，再辛苦都值得。我認為去辦一個嘉年華式的、人山人海的賽事對我來說無意義。

右邊的阿孟是台中一中校護，她在上週在學校舉辦全校路跑賽。左邊的玉珍去年來本校參賽，她說現在不跑那麼多，剛好可以來當志工。

自備小麥克風，喊「冰可樂，請享用」的是臧廣琳，她前一天拿50K冠軍，隔一天來當志工，熱情有勁，目前是就讀政戰學校研究所的上尉。

    多位好友都跳出來幫忙，同好會同仁們也都熱心協助賽事，吳姐夫婦清晨就來幫忙，秀涼從早上的報到忙到最後的頒獎，尤其是雨春和佩塘都做最吃力的工作，最早到最晚走，真是令人感動到不行。

佩塘前一天就開始工作，最是辛苦！

這個人是來泡...?

從頭到尾跑得笑嘻嘻的黃蕙貞學姐

李明德是資訊系學弟，他第一天跑50K，第二天繼續跑100K，還都完成，利不利害？！

健康學校路跑王

2011 健康企業 / 健康學校路跑王 活動說明

2011富邦臺北馬拉松不只鼓勵企業、路跑團體爭取「健康企業路跑王」，今年更號召學生組隊角逐「健康學校路跑王」的寶座。主辦單位將依照人數排名，提供VIP帳篷休息區、啦啦隊加油區等專屬權益，報名人數前三名的團體，還可獲得「健康企業禮」與「健康學校禮」，強力募集活力最大的企業與學校前來挑戰！

健康企業路跑王活動辦法：

1. 對象：參加團體報名之企業或路跑團體(同一次團體報名)

2. 只要於「2011富邦臺北馬拉松」報名期間（即日起至11月10日，企業組隊報名參加競賽組，即有機會享有下列專屬權益：

健康企業路跑王專屬權益：

健康企業第1~5名	健康企業第6~15名	健康企業第16~25名
依報名人數排序，且人數需達300人以上	依報名人數排序，且人數達150人以上	依報名人數排序，且人數達75人以上
‧ 健康企業專屬帳篷休息區乙頂 ‧ 健康企業獎牌 ‧ 選手秩序冊上露出健康企業LOGO ‧ 中華民國路跑協會網站連結該企業官網 ‧ 1~3名可獲健康企業禮	‧ 健康企業休息區 ‧ 選手秩序冊上露出健康企業LOGO	‧ 選手秩序冊上露出健康企業LOGO
‧ 註1：健康企業啦啦隊人數需達20人以上，方可進入起終點加油區。加油區域請依照主辦單位規劃及安排。 ‧ 註2：健康企業休息區位置請參考大會秩序內之平面配置圖。

健康學校路跑王活動辦法：

1. 對象：參加團體報名之學校團體(同一次團體報名)

2. 只要於「2011富邦臺北馬拉松」報名期間（即日起至11月10日，學校組隊報名參加競賽組，即有機會享有下列專屬權益：

健康學校路跑王專屬權益：

健康學校第1~3名

依報名人數排序，且人數需達300人以上 ‧ 健康學校專屬帳篷休息區(帳棚數量依報名人數規劃) ‧ 健康學校獎牌 ‧ 選手秩序冊上露出健康企業LOGO ‧ 中華民國路跑協會網站連結該學校官網 ‧ 可獲健康學校禮

‧ 註1：健康學校啦啦隊人數需達20人以上，方可進入起終點加油區。加油區域請依照主辦單位規劃及安排。 ‧ 註2：健康學校休息區位置請參考大會秩序內之平面配置圖。

注意事項：

1. 「健康企業/學校路跑王」名單主辦單位將按報名截止之結果，於11月25日前，透過中華民國路跑協會公佈名次。

2. 健康企業第一名將在12月18日「2011富邦臺北馬拉松」現場公開表揚。

3. 企業/學校官網連結至12月18日止。

4. 主辦單位保留變更活動辦法之權利，詳細辦法請參考中華民國路跑協會網站。

徵求宜蘭冬山河鐵人賽裁判啟事

吳沙，生於1731年，漳州人，渡海來台謀生，跑到台灣島北端的三貂角社番地居住，和蘭陽平原的原住民平埔族交易為生，看到一望無際的蘭陽平原適於耕作，而屬平埔族一支的噶瑪蘭族人只會漁獵，於是召集渡海來台的漳、泉、粵羅漢腳進入蘭陽平原，落腳後取石圍成土圍，因為是第一個囤墾區，故取名「頭城」。

噶瑪蘭族發現漢人入侵，開始抵抗，雙方互有死傷，吳沙用計，騙噶瑪蘭族人說海盜即將來襲，我們是官府派來保護你們的，加上部落剛好流行天花，傳說年紀小吳沙二十歲的太太莊梳娘懂藥石，施藥治癒罹病的噶瑪蘭族人，獲得信任，於是噶瑪蘭族人在嘉慶二年（1797年）和吳沙埋石約定，吳沙強調進入番地是為了防衛海盜，絕不侵害平埔族的權益，約定像石塊一樣永不腐爛。翌年底（1798年）吳沙即去世，被後人視為開發宜蘭的英雄人物。

後來的發展是大家知道的，漢人人數不斷增加，噶瑪蘭族生活空間一直被限縮，後來還因生存不下去一部份族人移民到花蓮與台東去，另一部分族人只能遷往更山區的三星地區居住，夾在山上的泰雅族和平原的漢人之間掙扎地活下去。

既然石頭不腐爛，那麼這塊距今300餘年的石塊一定還存在，如果能找到這塊具有相當歷史價值的石塊（石碑），應該是台灣歷史上重大的考古事件，它的意義在哪裡呢？我的想法是吳沙當初當然是說謊，騙平埔族獲取生息機會，但是每個人都需要生存，我們可以體諒每個人的生存的必要。即使到現在，社會上仍然每天上演著同樣的故事，各行各業都為了生存「入侵」別人的地盤，這塊石塊的意義是告誡我們在擴張自己或者在自己求生存時要為別人著想，不要只顧著自己而忽略到別人的生存權益，畢竟踩別人的屍骨來墊高自己，在當時破壞人與人的信任與和諧，在未來在歷史上的記錄也不光彩。這塊石碑是無價的，我真願意用我所有來換取它，然後捐給學校放在圖書館最明顯的地方，讓圖書館人類高度文明氛圍中彰顯這份擁有台灣開發歷史中具里程碑意義的瑰寶，它將留給世人思考文明的意義，對學生的教育意義更是深遠。

5/18-19 宜蘭冬山河舉辦鐵人三項賽，路跑部分需要我們組團隊去當裁判，當我們在值勤時，如果踢到石塊，要低頭仔細察看，石塊是不是就是那塊我上面提到的吳沙和平埔族定訂約定的石碑(如果找到了那你就發了!)。至於石碑上的內容，如果發現並列有平埔族文字和漢文的話則會如同舉世聞名的「羅塞塔石碑（Rosetta stone）」兼具有無價的歷史和學術雙重意義。（有興趣瞭解羅塞塔石碑的故事？聽下回分解）

捐助日本慈善捐款總結報告

我們一共收到４４６,５８５新台幣，於4/29下午郵政劃撥給中華民國紅十字會，請看下面掃描單據。

捐款人名冊（依姓氏筆畫排名）

乃慧芳1,960 方益昌1,600 王文成1,000 王翔生1,000 白娟娟4,087 任慶運2,000 同和興工業有限公司1,000 朱英桂1,000 朱宸儀1,600 江茂雄1,000 江豐瑞10,000 何培貞1,000 吳秀花1,000 吳國民3,920 吳淑慧1,000 吳雅齡1,000 吳睿航1,000 吳輝雄1,000 吳蕙蘭4,000 呂淵椿1,000 呂寶山2,000 巫弘棠1,960 李丹瑜1,500 李佳玲784 李明德8,000 李芝蓉.1,000 李美潔1,000 李衍剛1,000 李家萍1,000 李素娟1,000 李義國5,000 李嘉昇1,000 李興會1,000 辛奕箴400 和秝有限公司400 周志勇1,200 周金鐸3,000 周瑾瑜400 官生文1,000 林文弘1,000 林佳毅1,000 林坤德400 林孟賢1,000 林俊良1,000 林建發784 林為樑1,000 林英津40,000 林毓桓1,000 林義傑1,000 林夢姬8,007 林榮楨3,000 林慧芳1,285 松林企業社4,000 邱淑容4,000 長佳企業社1,200 長達電器工程有限公司1,000 柯景耀400 柯慶泰800 洪于辰1,000 洪金發800 洪清學800 洪繼宇1,000 洪繼廷1,000 胡希賢500 胡肅敏1,000 徐世康2,780 徐春梅1,000 耕緣實業有限公司2,000 高清海1,500 高應欽1,000 張世明1,000 張正達800 張石東1,000 張立勳1,000 張哲煌4,000 張哲維1,000 張瑄庭1,000 張嘉哲2,050 張福生1,000 張輝文2,000 張耀仁1,176 許大松10,000 許玉芳1,960 許奎垣3,000 許喬倫4,000 許朝淵400 連勝補習班400 郭秀鳳1,960 郭明仁400 郭智謙1,960 郭豐州36,000 陳正栓1,000 陳立剛1,000 陳良榮1,000 陳佩塘2,000 陳秉宏500 陳俊彥1,960 陳冠廷2,050 陳前6,000 陳春英5,000 陳秋沐500 陳偉雄1,000 陳國榮1,000 陳培溫500陳進財10,000 陳煜斌1,000 陳詩欣1,000 陳增文784 陳慶龍建築師事務所1,000 陳錦輝5,991 傅英貴500 單台澎 1,000 彭玉鴛500 彭康源1,000 彭錦德2,000 曾文淦6,920 曾哲凰4,000 曾皎瑾4,000 曾毓郎1,000 馮怡仁500 黃如玲400 黃信堅400 黃俊傑1,000 黃惠能2,000 塗吳貴美500楊吉祥5,000 楊秀玲400 楊家驊2,000 楊雅鈞500 楊鴻輝4,100 葉淑芬1,600 葉榮順500誠大藥局2,000 詹顯瓏400 賈魯歆8,000 廖孟煌1,000 廖柏松1,000 趙文琪4,000 劉育安400 劉昌海2,000 劉昌蒲20,000 劉思怡1,000 劉盈利500 劉家發784 劉國華1,000 劉楚麟1,000 劉源俊5,000 劉義群1,000 劉碧連4,000 蔡宏宥1,960 蔡牡丹400 蔡尚華1,000 蔡明男1,000 蔡建中1,960 蔡建春1,000 蔡琇合400 蔡富美1,000 蔡欽民1,960 蔡磯遠1,000 鄭水吉1,960 鄭秀涼1,000 鄭凱瑋1,500 鄭錕霖784 鄧吳錦妹16,840 蕭青美 400 賴正富1,000 賴學萬1,000 賴學琟1,000 賴雙妹2,000 優嘉實業股份有限公司    2,000 戴秀妤1,000 薛慶光10,500 謝世明3,000 謝金昌5,000 鍾年誼1,000 鍾宜芳1,000 鍾明宏784 黏朝榮800 簡招旺1,960 簡盟洲400 顏士傑400 顏惠英800 顏麗真2,000 魏盟芳1,415 羅萬進1,000 羅維政1,000 蘇美曲1,000    共446,585

遺憾的是作業過程當中有三位朋友有捐款，但是存簿上因ATM轉帳沒有留下大名，又因為銀行對客戶資料要保密，無法回溯得知姓名，而這些朋友又沒有通知雁菱有匯款，所以無法列入名單，不過三位的捐款共4000我們還是如數捐出。

與紅十字會聯繫詢問進度，他們預計在六月底寄出捐款收據給每一位捐款人，明年您可以憑單據作為抵稅證明。

我們十分感謝190位朋友的熱情響應，你們的鼓勵我們忘不了，未來我們會更認真地練習，謝謝你們賦予超馬運動新生命！

 

動態伸展和靜態伸展

以前我們一直推薦靜態伸展，因為它有不易因過度拉扯肌肉肌腱而受傷的優點。然而靜態伸展也有缺點，那就是如果身體停下原地來做伸展，接下來的一段時間，身體的運動韻律會處於靜止狀態，不利於緊接下來的主要運動或者是激烈的比賽。因此，建議在熱身，做靜態伸展之後進行動態伸展，讓身體律動動起來，肌肉神經重新活躍起來，如此接下來的訓練或者比賽才不會受影響，很快進入狀況。

運動的五步驟，熱身，伸展，主要運動，冷卻，再伸展。其中主要運動前的伸展，我們把它精細分為靜態伸展和動態伸展兩部分。動態伸展的動作最好跟接下來的主要運動的動作結合，例如排球有排球的動態伸展動作，我們跑步的推薦的動態伸展動作有：

（1）原地開合跳

（2）轉換方向跑：左右側移，倒跑

（3）抬腿跑

（4）三步跳

（5）原地快跑

（6）漸速跑

做完靜態和動態伸展之後，我們身體會有以下的變化：

（1）關節滑液已經從滑液灢中被擠壓出來充斥在關節之間，動作時關節潤滑度提升也增進關節靈活度，動作得以順利進行。

（2）肌肉和肌肉之間，肌肉和肌腱之間的沾黏減低，接下來動作時彼此之間的動作因不再彼此牽扯而可以清楚的分工進行，獨自完成動作任務，動作效率提升。

（3）心血管流速增加，心跳加快，含氧量增加，心臟肌肉的工作方式已經準備好進入強力收縮模式。

（4）肌肉神經系統進入興奮狀態，收縮反應快速，準備好接下來的動作時可以強力收縮，產生動能。

如果只是輕鬆慢跑，靜態伸展之後沒有動態伸展沒多大影響，但是如果接下來是激烈的訓練或者是比賽，就會有重大的差別。至於主要運動完之後的伸展就以靜態伸展行之。

2011年版＂希＂遊記

2011年希遊記                                                   郭豐州

（謹以此遊記向響應雅典賽捐助日本地震受災民慈善活動的跑友們道謝，有你們的支持，超馬跑者們心中有愛，腳步更輕鬆）

已經是第五次飛到希臘參加雅典超馬嘉年華了，除了去年因到韓國參加亞洲盃之外，每年都像候鳥似的，時間到了就翻山越海地飛過去。第一年(2006年)主辦人柯斯塔斯先生經好友博潔思（前女子24小時世界紀錄保持者）介紹邀請我去擔任大會顧問，之後每年都邀請我去，甚至還正式邀請我擔任海外籌備委員，因此每年我回來之後都寫一封信給柯斯塔斯，就我看到的賽會缺點和可以改進的作法提供給他參考。這封信從第一年的整整五頁，到第四年的短短幾行，顯示比賽品質不斷地提升，該比賽也在2009年順利獲得總會銀牌賽事認證，於是，我知道，我的任務已經達成，這將是我最後一次帶隊前去參賽了，就這樣，懷著跟所有希臘朋友們告別並且和再看一眼已然孰悉的雅典地標景物的心情踏上往雅典的旅途…

旅途篇

往年都搭泰航前往雅典，在曼谷轉機之後到雅典那一航段在飛機上過夜，常常夜不成眠，今年想說換新航試試看，新航服務評比世界排名前茅，說不定舒服一點，於是在新加坡樟宜機場轉機。在第三航站過境，航站地板居然是鋪地毯的，倒是我首見的做法。記得新加坡朋友當年很自豪的跟我說樟宜機場第二航站還在施工，第三航站就已經在規劃。前瞻的規劃能力是我們政府公務人員最該加油的一環，每天上班經過環快道路時都得忍受一段瓶頸的擁塞，而且是從通車的第一天就如此，蓋好就落伍了，遑論前瞻性，讓人對自己的政府自信不起來!

飛到雅典的感想是:原來搭機舒適程度跟航空公司不相關，跟艙等才相關，坐經濟艙恐怕哪一家都一樣，座位空間小，坐椅後仰的角度有限，只好一部接一部地看電影。最後一部正看到精彩的結尾，距離落地還有半小時，空服員卻早早把耳機給收走了，有點懷疑服務評等的正確性哩！

搭巴士到比賽地點，是雅典舊機場，站名是Elliniko.

比賽篇

此次我們有八位跑者參賽，連我在內有三位隨行工作人員，其實彭太太是眷屬，雁菱才是團隊的志工(廚師)，結果彭太太從台灣帶了許多做菜的材料，「洗手作羹湯」三餐加宵夜，對我們照顧得太好了!

彭太太自己還經營會計事務所，十分支持彭老師運動，每次團練都常全程坐鎮陪伴，非常令人羨慕。

台灣跑者出國比賽一定攜帶國旗來佈置專屬補給站。

此次一位義大利參加1000公里賽的女跑者開了一台RV來，是飛雅特牌子的，非常理想，停在跑道旁，連同她的兩位工作人員，其中一位是醫生，另一位後勤工作婆婆都睡車上，婆婆每天洗衣服後把衣服掛在繩子上，希臘太陽大，只消兩小時就乾了，衣服收起來之後，再把側邊可以伸縮的遮陽棚子拉出來，度假囉!

看看我們吃得多好多正確，大量運動後需要補充碳水化合物（米飯，蔬菜）和蛋白質（雞肉）。咖哩飯是超馬賽最佳食物，裏頭的薑黃素可以抑制因重複使用太多次的肌肉肌腱的發炎。

拿到食物之後，為了不浪費時間，跑者都邊走邊吃，吃完多一圈，可謂圈圈計較。

選手大快朵頤之後，後勤工作正要開始，一天要洗四至五次碗。

吳勝銘從第二屆到第六屆不缺席，今年改戰三天賽，輕鬆封王! 同時展現超馬大哥風範，對後進者提供寶貴的參賽經驗和”慘痛的”旅遊趣事，是團隊中不可缺少的人物。

潘癸良是富里國小田徑教練，本來要跑12小時賽，後來很勇敢地挑戰三天賽，回去之後田徑隊的小朋友們應該更崇拜教練了，聽說他明年要玩更長的1000公里賽。

用前腳掌著地的跑法，反覆著地次數多後腳趾頭不斷頂到前面，會發炎腫脹，只好把鞋子前面割開繼續跑下去。

彭老師第一次挑戰多天賽，真是如衣服上的口號”鐵人無畏”，他途中膝蓋不適，我開玩笑說是鐵人就要配上”鐵腿”才相襯。

陳前大哥這次氣勢如虹，進步很多，跑出546公里佳績。相信是行前大家的熱情響應慈善活動，讓我們跑步運動賦予更可貴的動機。超馬賽的參賽不是為了獎金也不是為了名次，參賽的意義更不在與別人競爭，而是在探尋自己的內在與能力。如果只在乎名次，跟同場競技的對手勾心鬥角，就完全失去比賽的意義，也全然享受不到比賽的樂趣。參加一次賽事，事前針對自己預定的目標而練習，比賽時按照自己的計畫跑，達到預先的目標就是一次成功的賽事。

儘管沒有達到預先的目標，黃淑敏的成績仍證明她實力在國內是頂尖好手之一。本來成績就不能直接比較，每一次天候條件不一樣，今年日夜溫差達20度以上，對我們是很大的考驗。淑敏小腿穿著彈性襪，血液不至於都累積在下肢，改善腳掌腫脹，對長時間直立的運動有幫助。

倒著跑24小時的薛慶光給現場跑者大開眼界，頒獎時獲得很大的掌聲。他在路上有多個綽號；「團長」(採購團)，「大師」(打扮成修行者)。

移居馬來西亞的台僑吳錫勳三級跳，從馬拉松，跳過100公里與12小時，直接參加24小時賽，據說本來是報12小時，我報名時疏忽把他報到24小時組去了。第一次參賽不安的是不知道42公里以後，自己面對的甚麼狀況？所幸他一一克服狀況，完成四個馬拉松，是很有潛力的證明。

羅維銘去年完成1000英里挑戰之後，似乎有了”跑者憂鬱症”，得到此症的癥候是會覺得提不起勁來跑其他短距離賽事，因為最難的目標已經完成了。話說如此，今年他仍輕鬆獲1000公里賽事第三名。雅典賽事屬於不分站多天賽，這種比賽選手常用犧牲睡眠時間的戰術來比賽，速度反而不重要。所以要完全發揮他的速度實力就要參加多天分站賽，此類比賽每天跑完一段距離之後有休息，累積時間最短者優勝。

每天下午有一家按摩復健學院派人來幫選手按摩，主辦人要我也試試看，我發現她手法很細膩且對肌肉肌腱構造很清楚，漂亮的按摩師是羅馬尼亞籍。如果我們團隊還有一名訓練師(trainer)志工，負責按摩和包紮，那就完美了。

國際跑者群

左邊是1000公里賽冠軍挪威的特龍德(Trond)，從頭到尾保持輕鬆自然的姿勢，他以七天六小時完成，超越了天王級的胥偉克(Schwerk)，或者是一個新時代的開始。右邊是七天女子組亞軍荷蘭的麗亞(Ria)，高瘦身材，傻大姐樣，很逗人。

來自澳洲的甜姑娘莎拉(Sarah)是1000公里的女子組冠軍，即使已經很疲憊，她總是保持很好的風度，深夜來補給站取食物時還會露出甜甜的笑容並且輕聲道謝!

稻垣壽美惠這次目標是刷新24小時賽世界紀錄(路上)，前18小時都保持得很好，之後遇到麻煩，噁心想吐，我推測是天氣熱了她補充的水中鹽分不足，她只喝一般運動飲料，鹽份低於所需之故。即使不能破紀錄了，在休息一段時間之後，她仍然用較慢的速度跑到24小時間結束，日本選手的風範和成績紀錄都一樣令人讚佩!

她值得我們學習還有(1)核心肌群的重要性。即使是疲憊了，她的身軀仍然保持直立，絲毫沒有歪斜或者搖晃，顯示的是身體核心肌群非常結實，前腹後背肌力足夠，所以核心肌群的鍛鍊要列入日常訓練菜單之中。(2)腳掌著地的方式。注意到照片中她的右腳以後腳跟著地，而且這一瞬間整隻腿在膝蓋部位是彎曲的。近來有書提出應用前腳掌著地的說法，引起一陣討論，我認為用腳掌哪一部位著地其實是很自然的，速度較快自然會用前腳掌著地，較短距離(42公里甚至100公里)速度快的選手自然都用前腳掌，速度較慢距離較長，則用腳跟著地較輕鬆。這還牽涉到用前腳掌著地的跑法用小腿肌肉較多，但是小腿肌肉比大腿肌肉少的簡單原理。(3) 跑步姿勢中的雙手擺動。看她雙手提在腰際，前後微擺動，左右兩手擺動均勻，非常協調(4)動作流暢而有動作慣性的優勢。長距離為了省力，有些人把上下彈震減到最低，如此又會失去流暢的跑步韻律與慣性。另有人為了保持韻律而上下彈震，但是彈震時往上力量太多，往前力量太少，浪費了能量，大家可以看她在跑步時會有一點上下彈震，但是往上的彈震力度因後腳的推蹬，迅速轉為往前的力量，因動作流暢而且利用動作的慣性造成絕佳的跑步經濟性效果。

大家戲稱她為”走路天后”，德國籍的瑪堤娜以持續快走絕少休息的策略參賽，把大家恨得牙癢癢的，因為我們每次一休息就變成龜兔賽跑中的兔子，被烏龜悄悄地超越。其實多天賽大家平均時速都很低，善走路的有利，跑總是比走吃力。快走一小時也有五公里的進帳，所以策略上來說，參加這種不分站的多天賽，要練習快走，慢跑搭配走路，讓自己不要太累而能減少休息時間，一天或跑或走，前進20-22小時。以前瑪堤娜都穿褲子，加上一臉撲克臉，場上跟人家沒啥互動，今年瑪堤娜最大的改變是改穿裙子，據說還跟我們隊上一位男選手微笑呢!

想起發生在第一屆比賽的一個故事，比賽到第五天時，瑪堤娜因為整天苦著一張臉，跟其他人都沒互動，於是抱怨大家都不理她，只喜愛沖山裕子，這也難怪，沖山跟所有選手，觀眾和工作人員都微笑禮貌互動。沖山聽到了瑪堤娜的抱怨，哭著跑回寢室說要退出比賽，因為她認為比賽的意義就是要享受比賽，要跟每一個參賽選手互相鼓勵，共同扶持完成艱苦的賽事的，如今有選手對她提出抱怨，她覺得沒有繼續參賽的動機了。大家輪流勸說她也哭不停，後來是瑪堤娜知道後不好意思，主動找她講話，兩人擁抱和解之後，沖山才繼續參賽。

南非籍選手第三天膝蓋就腫得不像話，醫生把他整隻腿用厚厚的繃帶包起來，他休息了一天就開始在比賽場支著拐杖跟其他參賽選手加油。治療的原則是固定，休息，服用消炎藥。

希臘經濟不景氣，失業率高達18%，大會以往的贊助都沒有了，主辦人柯斯塔斯最傷腦筋，賽場上能省就省，補給站上連咖啡都沒提供，我只好跟他太太借器具自己沖咖啡喝。柯斯塔斯是癌症研究中心副主任，平日忙著研究工作，賽前場地布置粗活也都自己來，然後又下場比賽，今年跑到第三天就又體力透支撐不下去了，即使如此，還是要形容他真是硬漢子！

柯斯塔斯的奧迪車子一開30年，我開過一次去買菜，差點回不來，原來後照鏡用膠帶黏的，方向盤也轉不太動，他還是照開，生活簡樸的他頗有「回也不改其樂」之風。

雅典城篇

衛城別來無恙，據說要加快修復速度，過幾年再去拜訪囉!

這次沒上去衛城，而是花時間在參觀新建的衛城博物館，該館本來在衛城上，幾年前搬下來地鐵站旁，裡面把衛城上帕特農神廟的各部分都用實體仔細介紹。圖為入口前還在發掘的地下古蹟，工作人員用工具清除泥土，顯露出拜占庭時期(即東羅馬帝國，西元330～1453年)的彩色小地磚塊。

再訪馬拉松村篇

陪第一次造訪雅典的跑友薛兄和潘兄再訪馬拉松村，我知道這參觀旅途對他們的意義也鼓勵跑友們探求自己跑步行動的意義與哲學，即使我已經去過兩趟了，還是租車跑一趟。

遺憾的聽工作人員說美麗的女館長波麗周(Polyzou)女士已經不在此服務，她在去年(2010)為了紀念馬拉松戰役2500年，在七月最後一天開始仿希臘傳令兵菲迪匹迪斯的路線從雅典衛城下跑到斯巴達，然後又折返。已經42歲但仍是希臘女子馬拉松紀錄保持者的瑪莉亞波麗周，每天跑兩個馬拉松，持續一周，在酷熱的七月天，難度很高的挑戰哪! 下面這張照片是事件的報導，標題是:「追隨菲迪匹迪斯的腳步!」

上回來沒找到，這回請司機仔細找到馬拉松古戰場遺跡，現場只留下一個紀念石柱，不過還是經過考古學家仔細考證出來的地點。在陣陣冷風中，想像2501年前波斯與雅典兩軍在此羅列布陣，氣氛肅穆，當攝人的號角嘹亮地響起，雙方數萬名軍士殺聲震天的場景。

Panathinaiko 體育場篇

雅典市中心泛雅典運動場，從距今逾兩千三百年哲學家柏拉圖時代就存在。希臘人稱泛雅典運動場叫「Kallimarmaron」，意思是「漂亮的大理石」，因座位都用大理石鋪成，也稱為大理石運動場。

只是雅典人並沒有善加利用和維護，泛雅典運動場逐漸荒廢，場內的大理石被拆走作為其他建築材料，直到一八九六年現代奧運在雅典重生，當局決定在原址重建奧運比賽場地，泛雅典體育場才重見天日，是1896年第一屆現代奧運的場地。二○○四年雅典奧運，這座馬蹄形古蹟，作為射箭和馬拉松比賽終點。

我坐的位子是國王的位子，只有他的位子有扶手靠背。國王的名字沒有太多人記得，倒是他右手邊的椅上子刻的名字顧拜旦卻是體壇不能不知道的人物。被尊稱為現代奧運之父，法國人顧拜旦男爵一生致力於推行體育教育改革，並在國際上奔走復興奧林匹克運動，1896年籌辦第一屆現代奧運會。他並親手為國際奧委會設計了會徽和藍、黃、黑、綠、紅 五色圓環彼此相扣的會旗，發表了一系列影響世界體育史的著作。他逝世後心臟埋在古代奧林匹克運動的發祥地，每屆奧運會之前，在奧林匹亞遺址點燃聖火後，火炬手例必先繞顧拜旦心臟安葬處的紀念碑環行一圈，以示敬意，然後再把奧運聖火傳播到世界各地。

田徑場中央兩個石柱，一邊是年輕的(運動員)，另一邊是年長的(裁判)，我悟出來的哲學是:熱情參與（engagement）和冷靜分離（detachment）是一體兩面，我們在熱烈參予一件事情的同時，還必須成熟冷靜地旁觀一切。

大使篇

說起來實在不好意思，咱們小團隊出國比賽還驚動駐希大使，賽後當天大使館派了三輛車來接我們到海邊餐廳吃飯，急忙請三日賽冠軍吳勝銘坐在朱大使旁邊，聊著聊著，居然發現彭太太和朱大使都是澎湖老鄉，分外親切。

海邊水上搭出來的餐廳，食物很可口。餐後等車時關心地問大使兩岸和解氣氛下此地的外交工作進行起來有沒有順利些?答案跟我猜的一樣。

慈善篇

出發前兩個月羅維銘就發起公益活動，我當然贊成，運動和慈善的結合一直是我們的方向，出發之前恰逢日本大地震，我們只在網路上號召跑友參予，台灣超馬圈子固然小，反應卻是熱烈，我們大約可以收到四十多萬的捐款。

09年在我們東吳田徑場上刷新女子24小時世界紀錄的日本工藤真實一到希臘就跟我致意（下圖），謝謝我們的慈善義舉，而且台灣跑者還指名依她圈數捐助，令她十分感動。果然，事先設定要刷新48小時路上記錄的她，在慈善的力量下完成壯舉。時間終了我扶著虛弱的她去進行尿液採樣，她還再次道謝我們的善舉，我想我可以自豪地說我們團隊成功地完成了一次國民外交!

希臘朋友篇

看著照片好捨不得啊!我的好朋友Tessie!

第一次到雅典，在曼谷機場遇到也去比賽的沖山裕子，Tessie跟她早就因為跑斯巴達松而結識，出機場時正想如何自己摸到幾百公里外的會場呢，Tessie二話不說就把我跟沖山裕子拉到她家，照顧得無微不至，自此成為好友。

奇妙的是這幾年我們兩人都不約而同地開始寫作，她已經出版了兩本書，交換寫書心得變成我們的話題，十分羨慕她在出版時還開了一個氣氛熱烈地茶會，我一定要跟我的出版社說說。

Tessie和她的大會志願醫生老公Drososs。他是加護病房的醫生，也是一位跑者。今年在會場演出一幕驚喜好戲: Tessie邀了她老公的跑友們到現場，由斯巴達松賽籌備委員正式告知他已經獲准參加今年的斯巴達松賽的好消息！現場當然一片歡欣，握手親臉頰擁抱不一而足。(註:希臘人參加斯巴達松賽資格是100公里紀錄是10小時30分)

Drososs看起來冷酷，但是我戲稱他多愁善感，講起話來表情十足，他已經把跑步當成生活的一部分，也深刻體驗對健康的重要性。一天晚上邀我去參加他跑友的餐會，Tessie有點不以為然地形容只有男生可以參加的聚會，晚上9點才到餐廳，我們還是第一桌客人呢! Drososs特別和著餐廳傳統希臘音樂表演一段傳統舞蹈給我看，由他的動作中可以感覺出希臘被土耳其統治期間累積了許多無奈與悲情，迴異於西班牙或俄羅斯傳統震撼歡欣的舞步。我們點很傳統的希臘食物: 希臘沙拉，麵包沾著沙拉盤中的橄欖油吃，烤的小沙丁魚，紅酒白酒。蘇格拉底和柏拉圖等哲學家的雄辯已經轉錄在希臘人的基因中，席間他們不斷地辯論，從學瑜珈對跑步有利與否，到IMF（國際貨幣基金會）定期指導希臘政府是不是有傷希臘人民的尊嚴等辯到近午夜才散席。

總覺得希臘人跟我們民族性很類似，所以相處起來很容易，熱情講義氣的個性，朋友有困難都會幫忙解決，每回諸多難題都由希臘朋友一一順利解決，連上回我們周末要參觀不營業的馬拉松博物館，經希臘朋友的輾轉相託都可以特別為我們開放並且由館長親自出面接待。我固然對希臘悠遠的歷史著迷，但是最讓我懷念的還是希臘朋友們，暫別了，我會再回來看你們的!

故事有開始也有結束，五次到希臘參加超馬賽的過程讓我一次次地探索了也領略了馬拉松的起源，當我閉上眼睛，腦中浮現衛城上帕特濃神廟高聳的石柱，希臘令人睜不開眼的陽光，滿山一叢叢的橄欖樹，地底下一處又一處的古蹟，與希臘朋友的濃濃友情與彼此之間無數的歡笑擁抱親吻情景交錯，雖然依依不捨，但是我和台灣超馬跑友們都將從這裡起航，我們要跑到全世界各個地方，去參加不同的比賽，去飽覽不同的風光，去領悟生命的新意義，也繼續探尋自己耐力的極限。