17歲的美國西愛何華高中生梅根佛歌爾6月在分區田徑賽中先獲得1600米冠軍，休息一會兒又馬上參加3200米競賽，這次她最後通過終點，但是沒有多少人記得她拿1600冠軍，倒是跑最後一名卻贏得全國的掌聲。
老媽是田徑教練的梅根佛歌爾從小在運動員圈子裡長大，可是她說她從小就很清楚：「成為一個人品好的人比成為一個好運動員來得更重要」。
這天是高中田徑聯賽的日子，她先跑完參賽主要項目1600米，接著為了團體積分又參加3200米，恢復不過來，但是仍勉力地前進，進入最後彎道時，原本跑在她前面的競爭對手阿靈頓高中的跑者雅登不行了，蹣跚幾步就倒在跑道上，梅根很清楚田徑規則，如果裁判此時來扶起雅登，雅登就失格了。可是田徑規則沒有規定參賽者不可以扶助對手，於是她想反正我們是最後兩名，沒有名次問題了，於是把軟綿綿的雅登扶起來，把雅登的手架在自己脖子上，拖著她走了30米，進終點時，還把她扶正，背後輕推她一把，讓她先通過終點。
在後來的媒體訪問中，她謙虛地回應：「這沒什麼，我想其他運動員在那種情況下也會做同樣的事！」。（這句話是所有展現偉大的運動精神的運動家必講的老話）小妮子，好樣兒！
作者英國人芬恩跟其他許多好奇肯亞跑者為何能在世界馬拉松賽中屢屢奪冠而想發掘他們的秘密的人一樣來到肯亞。在相處數個月，並且跟肯亞跑者一起訓練，甚至參加一場當地的馬拉松賽之後，他得到的結論是：肯亞跑者只有簡單的訓練方式，沒有訓練秘訣，有這麼多優秀跑者的原因是：「基因、艱困的童年、赤腳跑步、高地、飲食、有學習榜樣、簡單的生活、專注的訓練、成功的慾望」。
基因是人類為了適應環境演化而成的，肯亞的卡蘭津族幾千年來（甚至更久）的環境就是絕對大自然環境，不是被動物吃掉，就是去打獵以維持生命。這種環境下人的本能就是跑，要躲過被獅子追殺，要抓動物當晚餐都需要快速的移動，當然造成善跑的基因。同樣的，蕞爾小國牙買加在世界短跑界赫赫有名，現今世界100公尺和200公尺紀錄保持者博爾特就是牙買加人，這其中的原因，大概也只有基因能解釋。需要身體靈巧控制的運動體操、桌球、羽毛球，中國人很行，成績這麼突出，原因都是有先天的基因加上後天苦練才有這麼好的成績出現。烏咖黎是當地的主食，玉米粉煮熟之後像麵疙瘩的食物，低脂，飽含碳水化合物，是跑步運動的最佳能量來源，身體在進行簡單的消化過程後，把食物變成血液中的血醣，跑步時迅速提取使用。所以當地有上千的全職跑者，每天只過簡單的生活，清晨和下午的訓練，其他時間都在休息，即使進食三餐之後，身體也不需要花時間在消化複雜的食物，身體因而得到充分休息的機會，這點是其他地方的跑者可能沒注意到的細節。
中國從馬家軍開始曾經有一段輝煌的長跑歷史，但是維持時間不長，這幾年連達到奧運馬拉松A標都困難。為何如此？對照上面作者歸納肯亞出產優異跑者的理由，很簡單的得到答案：大陸生活環境改變了。以前教練從農家去挑選經濟困苦，從小下田幫忙勞動的孩子來訓練，這些孩子體質好，能忍受艱苦的訓練，成功動機強，因為不跑出好成績就得回去鄉下一輩子辛苦地勞動，現在經濟變好了，孩子生得少，家裡寵愛多，自然勞動少了，體質不像以前那麼佳。再者，社會工作機會變多了，不走田徑選手路子，去大都市餐廳端盤子，去學按摩都可以過著小資女孩的生活，於是勝利方程式的參數一一瓦解，恐怕只能等待「百年難得的曠世奇才」出現了。
台灣經濟環境比大陸發展的更早，我們早就沒有肯亞式的成功因素，不過有一點該書的作者沒有舉出來的理由，我倒覺得也很重要，也是唯一我們可以做到的，那就是「群練」。書中多次提到清晨上百位跑者一起練習的情景，一群實力相近的跑者跑在一起，彼此激勵和競爭，容易撐過難過的階段。本來人的心理就是如此，如果一群人處於同樣苦難的狀況，心理上會覺得比一個人獨自承受苦難來得舒坦些。我們學校這學期來一起練習的人變多了，成分很有趣，有上我慢跑課的學生跑出興趣來加入的，有外校的，有已經畢業的校友隊員，有駐紮在附近的警察、有外籍交換學生…組起來接近二十人，每次練起來可以分組，可以玩體能和速度的遊戲，大家練習得很有勁，成績也進步得很快，這學期男同學應該五千公尺都可以突破20分大關卡，對於上大學才開始練習的學生來說已經值得慶祝了。
在習慣參加台灣一般馬拉松賽的跑者眼中，神宮外苑超馬賽是「不及格」的賽事，從場地佈置開始說起：起終點沒有標示、沒有氣球拱門、沒有壯觀的起終點truss、現場沒有一面關東旗（這旗子還是日本人發明的），只有在報到帳篷上掛一面有比賽名稱的小橫幅，我在比賽當中被路過的日本人問說「這是在比賽嗎？」，真是「素」到令人感覺寒滄的場地佈置。
四張帳篷容納百多人放置物品，晚到的只能自己找縫縫放東西。沒有在沿線放置流動廁所，唯一的廁所是公園內棒球場的，必須離開比賽路線走約40公尺才到。
補給站只有一站，還要離開跑道彎進來才可以使用，沒有私人補給桌子或帳篷可以使用，問了原因，警察不允許在路線旁邊擺桌子。想創成績的跑友必須自己找補給助手準備補給站在路邊。否則就得自己走進來帳篷區找自己包包拿東西。補給站的內容是平常的，熱量的補給品不夠科學，飯團和麵條都需要長時間才可以消化使用，沒有power bar之類的玩意兒。
大會沒有架設整套音響設備，唯一的「音響」是一個再平常不過的手提擴音器，主辦人使用了兩次，第一次是開幕時，介紹了前十名優秀選手，第二次是半夜，把躺在暖氣口上睡覺休息的跑者「趕」起來參賽。
6小時和12小時組在時間終了時沒有丈量餘數，以最後一次晶片感應為距離，換句話說要計入距離最後一圈必須衝回終點，理由是大會沒有人手。參賽者只有成績證明，沒有獎盃，第一名獎金還是志工（關家良一）自己掏錢。
比賽路線是沿著公園外圍人行道，還切一半給一般行人使用，盡量不造成行人的不便。
晶片計時螢幕擺得遠遠的，跑者幾乎看不到，而且每次只能有一個人的成績出現在上面，緊跟在後面的跑者一感應就把之前的跑者資料蓋掉了。
這麼一個陽春的賽事，我們為什麼每一年都去參賽？理由是我們可以學的太多了。它完全彰顯了運動的本質，超馬運動是強調「跑者獨立完成」的賽事，大會只是輔助性質，幫助參賽者完成的任務而已，其他都不重要。大會條件就是如此，不滿意的就自己克服。日本超馬國家隊一軍都不下場比賽，都在當志工，兩位巨星關家良一和工藤真實24小時站在路口，指揮交通，拜託路人讓跑者優先通過。這種服務和呵護的態度是最好的傳承，讓二軍和入門者得以安心參賽。
我們參賽者要離開會場前在整理自己的行李時，想把垃圾找垃圾桶丟，可是怎麼也找不到垃圾桶，原來每一個人都自己把製造的垃圾自己帶走，現場當然不需要設置垃圾桶，現場志工也不需要編制清潔組。補給站水杯使用塑膠杯，喝完志工刷一下水，繼續使用，所以現場從頭到尾只有30個杯子循環使用。
這樣陽春的比賽結果如何？它是全世界第一個24小時金牌賽事，去年5名參賽者成績達到240公里，成為世界第一個也是唯一的24小時金牌賽事，今年更有6名跑者超過標準，又是IAU金牌賽事。
老爹前些日子去大醫院做骨頭檢查，還把四年前膝蓋的片子和現在的顯影做一比較，發現膝蓋四年中都沒有變化，四年中前兩年其實是老爹跑最多的時候，他70歲的年紀一般而言是加速老化的年齡，為何都沒有變化？其實證實了保養膝關節最好的方法其實是慢跑，這大大地扭轉一般人「慢跑傷膝蓋」的印象。
膝蓋是人體最大、使用最頻繁的關節之一，構造也最複雜，由骨頭、韌帶、關節灢、軟骨組成，身體前後左右移動時，都需要整組的器官一起協調運作，那一器官出問題，其他身體零件就必須額外工作來補償，等到其他器官多出力也無法承受時，動作就做不出來，身體就要罷工。老爹的健康的膝蓋不是特例，學理上慢跑時可以藉由身體略騰空後，往下著地的那一瞬間去擠壓關節軟骨的動作，去吸收關節液中的營養，讓軟骨更健康。同時慢跑可以鍛鍊膝蓋附近的韌帶與肌肉，讓關節活動時有穩定的支持。
如果膝蓋有異樣或者受過傷，在運動前中後都要做到該做的事來保護膝蓋：（運動前）應做到足夠的熱身與伸展，膝蓋的伸展要多方向：順時針、逆時針、同雙膝蓋外展、雙膝蓋內轉，做到膝蓋周邊的肌肉感覺到發熱才足夠。（運動中）膝蓋應有保護，或者戴護膝或者以彈性繃帶包紮，讓護具分攤膝蓋負擔，幫忙完成動作。（運動後）進行冰敷，圖片上的大個子是90年代尼克隊的中鋒尤英，大個子體重重，加上禁區籃下動作一定需要急促轉身，往往膝蓋首先報廢，照片拍攝時他是92年巴塞隆納奧運美國NBA球星組成第一代夢幻隊時練習完回飯店的巴士上立即進行膝蓋冰敷的照片。也由於他保養得法，雖然退役多年，現在仍可以自由行動，爭取擔任NBA主教練。
前日報載2012揚昇LPGA台灣錦標賽將於10月開打，揚昇球場總裁許典雅表示，中華奧會曾派員和他協商，指大家有共識，只能升奧會旗幟，但遭他嚴詞駁斥。不過報導也指出，中華奧林匹克委員會秘書長陳國儀澄清，今年中華奧會並未獲邀，也認為主辦單位不宜用旗幟議題來做賽會宣傳。
對這事件要有看法必須先瞭解兩件事：「奧會模式」是什麼？和「LPGA」是什麼組織？才能對這議題產生見解。
1970年代我奧會及許多運動團體在國際奧會和國際運動總會的會籍相繼受到中國大陸的排擠而被中止或取銷，致使我無法參與國際奧會所轄各種國際體育活動，於是在1981年3月23日與國際奧會在瑞士洛桑簽訂協議，以Chinese Taipei (中文為中華台北)名稱，使用奧會會旗與會歌，重新獲得國際奧會之承認，並恢復各運動團體在國際運動總會的會籍，維護了我運動團體及選手參加國際體育競賽活動的權益。我國運動代表隊在參加國際奧會相關活動時採用「奧會模式」：（1）依「Chinese Taipei」的簡稱「TPE」排列於英文字母「T」的順序（2）使用中華奧會旗幟（即梅花圖樣旗幟）和會歌（即我們的升旗歌）。從此，「奧會模式」為我國參加國際奧會及其他相關國際運動組織所舉辦的賽會活動時使用的名稱、旗、歌及排列等儀節規定。
其次，LPGA是「女子職業高爾夫球協會」，是1950年創立的美國職業球賽組織，專門舉辦女子職業高爾夫球賽事，除美國有巡迴賽，在全世界其他地方也舉辦球賽，要舉辦以LPGA為名的賽事必須繳交權利金，並且以該組織規則和規定舉辦比賽。
因此本質上LPGA是一家安排職業賽事的「公司」（從該組織網路網址.com可以得知），不是國際奧會或者奧會隸屬的運動組織，不受奧會管轄，因此沒有一定要遵守奧會的規定，要求我們採用奧會模式，所以單看該組織自己的內規來決定。法律背景的陳秘書長發言十分謹慎，以他的立場，不宜說破這一點，鼓勵揚昇球場賽掛國旗，他只有明白指出奧會模式下的會旗規定不及於觀眾，因此觀眾是可以拿國旗為曾雅妮加油的。
只要是人都會變老，說是逆轉，其實只是延緩老化，讓身體器官保持在一定靈活運作程度，中老年的生活品質得以提升。
科學家把會明顯老化的器官列出來，並且提出逆轉的建議：
1. 大腦
研究發現25歲之後，大腦體積就逐漸縮小，近五十歲左右開始記憶力、推理、理解能力會開始大幅下滑。科學家建議的逆轉方式是嘗試不同的運動，讓身體體驗新的3D空間和新的運動帶來的神經刺激，推薦的運動有拋球、衝浪、射箭、保齡球等，實驗數據發現六週就有明顯差異。
2. DNA
端粒（Telomere）是真核細胞染色體末端的特殊結構，端粒長短和穩定性決定了細胞壽命，端粒隨年齡增長而縮短，造成細胞無法分裂，出現退化。研究發現腦子常進行冥想沈思的人，體內的端粒酶較活躍，而它正是保持端粒長度的酶類。於是建議的運動是打坐、氣功、太極拳，這些運動需要凝神斂氣，專注放空，正好解釋為什麼太極拳名家外表都比同年齡的人看起來年輕的原因。
3. 心臟
從40歲以後，心臟主動脈上的彈性蛋白就逐漸被較硬的膠原蛋白取代，心臟體積也逐漸變小，導致心臟供血能力下降，心臟負擔加大，如果體重也變重了，負擔更重，久而久之，心臟病就上身。毫無疑問的，跑步是最佳逆轉方法的首選，持續跑可以恢復動脈血管彈性，讓供血量增加，修復動脈細胞壁的細胞數量也增加。間歇跑可以恢復血管彈性，還可以保持肌肉強度。
4. 骨酪
去看過人體解剖展覽會看到我們骨頭內部有一團像絲瓜的物質稱為骨小梁，研究發現48歲時我們骨酪內部中的骨小梁較24歲時厚度少了三成之多，到了65歲加快減少。進行重量訓練是最佳的運動，這些抵抗地心引力的動作會讓肌肉結實，骨酪健康，骨質酥鬆減慢，又能消耗熱量，維持身體線條，堪稱完美的運動。
世界上觀賞人口最多的運動是足球，排名第二是NBA？是美式足球？是美國職棒大聯盟？是網球四大公開賽？都不是，是板球（cricket）。
它是由兩隊各十一人進行對抗比賽的一項團隊運動。其現代形式起源於英格蘭，盛行於英聯邦國家，如澳洲、紐西蘭、印度、巴基斯坦、辛巴威、斯里蘭卡、南非、西印度群島等地，是世界人口第二多的印度的第一大運動，每一場球賽轉播收看人口達到1.5億，是台灣人口的5倍多，而運動大國美國，去年收視破紀錄的美式足球總決賽超級盃（Super Bowl）收視人口才1.1億而已。
板球的球季主要在春季與夏季，國際板球對抗賽的一場比賽每天進行六小時或以上，並長達五天，節奏比棒球還慢，加上中間有午餐和下午茶的時間，複雜的板球規則（例如：出局的方式高達10種，棒球只有3種），都使得我們從小看棒球長大的很難看懂。多年前中廣一個運動節目邀請我上節目講解板球，我朋友聽了說他還是聽不懂。現代生活步調急，應該不會有人會耐著性子看一場打了五天才分出勝負的比賽了。但對於這些大英國協會員的國家的球迷來講，這項運動以及頂尖板球國家隊之間的激烈競爭，都為他們提供了充滿激情的娛樂。
印度把「又臭又長」的比賽改進了，現在印度每年第一運動盛事T20超級系列賽一天就打完一場，適合電視轉播，1.5億的收視人口是很龐大的商機，讓每支球隊（今年9隊）的價值提升到90億台幣，球員的薪水不輸美國三大職業聯盟頂尖球員，更經典的是：球賽只有7週（四月初到五月底）！
奧運無疑是當年度全世界目光的焦點，不管是不是運動迷，所有的關心都集中在這場盛會的新聞上。儘管許多人都認為政治和體育應該分離，可是從現代奧運1986年恢復舉辦之後，百餘年來政治和運動走得越來越近，大多數國家領袖也都會盡量排出時間親自出席開幕典禮。已開發國家為了經濟利益而爭辦奧運，開發中國家為了提昇自己在世界上的政經地位而去爭取，更有些後段班的國家只為了在世界新聞中露露臉，明知毫無勝算也甘願花大錢視申辦奧運行動為國家公關活動。
今年的奧運已經是現代奧運恢復之後第三次由倫敦舉辦（之前是1908、1948），這可不簡單，事實上有許多國家城市爭取了多次了，最有毅力的是美國汽車之都底特律，他們從1952-1972每次都爭辦，但是都沒有成功，累積次數達6次，美國汽車之後一蹶不振，興趣也就缺缺了。美國洛杉磯市也爭取次數達6次，但是其中兩次1932和1984年都申辦成功。西班牙馬德里、美國芝加哥、法國巴黎、阿根廷布宜諾斯愛麗斯都申辦三次不成。申辦兩次和一次失敗的就多到不「記」其數了。
從1986年開始，主辦城市幾乎都在歐洲和美國，只有1964年東京和1968年墨西哥奧運才到歐洲之外的國家舉辦，大約從80年代開始，對申辦奧運有投票權的奧會委員們，慢慢形成一個共識，儘管很多人不願意承認，不過從下表可以知道，幾乎變成了一個潛規則：歐洲國家和其他洲國家輪流舉辦。
| 年份 | 舉辦城市 |
| 1980 | 莫斯科 |
| 1984 | 洛杉磯 |
| 1988 | 首爾 |
| 1992 | 巴塞隆納 |
| 1996 | 亞特蘭大 |
| 2000 | 雪梨 |
| 2004 | 雅典 |
| 2008 | 北京 |
| 2012 | 倫敦 |
| 2016 | 里約 |
為何歐洲這麼有勢力，因為有投票權的奧會委員以歐洲籍居多數，他們以世界文明中心自居之故。5月24日國際奧委會宣布，2020年夏季奧運會，將由日本東京、西班牙馬德里、及土耳其伊斯坦堡角逐主辦權。依照潛規則，日本東京勝算不大，但是日本東京申辦單位可不同意這種說法，花了大錢也準備得很充分，據說至目前呼聲最高。然而國際奧委會自行對東京市民做民意調查，居然只有47%的人同意申辦，支持的不到一半。因此固然純就經濟因素考量，東京有優勢，但是在2014年9月7日投票，決定主辦權誰屬之前，還很難說。
先說奧運馬拉松參賽標準，男子A標2：15，B標2：18，女子A標2：37，B標2：43。參賽的規定是這樣的，一個國家如果這項目有A標者最多派3人，否則只能派達B標者一人（備取一名）。中華台北為了要搶到一張門票，今年4月8日秘書長王景成先生親自帶選手張嘉哲遠赴北韓參加「平壤萬景臺馬拉松賽」，皇天不負苦心人，終於以2：16：05達B標，但是沒有女子選手。中國方面，中国运动员王佳丽和金玲玲在1月2日厦门马拉松赛上达到B标，成績分別是2：38：03和2：40：48。男子方面去年就有李子成和吳世偉達B標。
馬拉松強國肯亞如何？肯亞田徑協會日子肯定很難過，因為該國達到A標的人數有275人，去年底先預選6人，上月底最後選3人，可以想像要有多少掙扎，連2:3:38世界紀錄保持者馬考（Patrick Makau）都沒有被選上，入選的三人是基普森（Kipsang），法蘭克福馬拉松冠軍，最佳成績2：3：42、莫索普（Mosop）芝加哥馬拉松賽冠軍，最佳成績2：05：37和吉魯一（Kirui）兩次世界杯冠軍，PB 2：05：4。換言之，今年8/5倫敦奧運女子馬拉松，8/12倫敦奧運男子馬拉松賽咱們要用力給華人跑者加油，但是別抱過高的期望，畢竟有10分鐘的實力差距，跑起來會差4公里之遙！倒是有一樣有關倫敦奧運馬拉松的事值得咱們驕傲，幫我們丈量新生公園48小時超馬賽的香港田徑協會副主席馮宏德先生就是倫敦奧運馬拉松的丈量員！
超級馬拉松運動宣言 （2012.3.6）
| 聯合國教科文組織《體育運動國際憲章》中主張「任何人參加體育運動的機會均應得到保證和保障」，《憲章》中還提出了體育對於環境保護的意義：「考慮到體育運動與自然環境相結合能使體育運動豐富多采，喚起人們尊重地球的資源和關心，為了整個人類更大利益而保持與使用這些資源。」 人類在近百年來工商業蓬勃發展，民眾生活獲得改善，但是部分人由富而奢，超限使用地球資源，造成大自然反撲，也讓後代子孫無法永續生存。台灣社會進步，人們熱愛參與跑步運動，造成空前的跑步運動高潮。本土特有的人情味加上呼朋引伴地集結，賽事在蓬勃昌盛之際卻也發現有過度消耗資源的現象，陸續已有不少反省的聲音，我們呼應這些有識之士的主張，也為了超級馬拉松運動未來健康的發展，而寫下此宣言。 |
超級馬拉松運動上溯到2500年前，擁有悠遠的傳統與歷史意義，我們探討該運動的真諦和審視國際與台灣社會發展的現狀後，提出下列主張：
主張一、 超級馬拉松運動者在大自然中運動，理應融入大自然，尊重大自然，並且進一步身體力行去珍惜地球資源。
主張二、 超級馬拉松運動者在崇敬馬拉松起源故事中希臘傳令兵的英勇故事之餘，也應師法先行者以「自力完賽」為目標，減少人力與物力的消耗，履行節能減碳的公民責任。
對能夠認同上述主張的超級馬拉松運動者而舉辦的賽事也應遵循下列準則：
準則一、對於所有參賽者，無論速度快慢，大會均應竭力提供安全保障。
準則二、為了實踐參賽者自力完賽的原則，也為了珍惜地球資源與力行節能減碳，大會應提供最精簡的補給和其他服務，但不得違反第一準則。
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一、活動目的：
1. 今年是關家良一第十次參加東吳國際超級馬拉松賽, 他在馳名的東吳國際超級馬拉松24小時賽中已經獲得七次冠軍，同時這七次的成績中有六次是當年度全世界最佳成績。關家先生想要藉著慢跑回報這十年來一直替他加油的跑友們,並好好謝謝帶給他許多成長的台灣這塊土地。
2. 答謝 311地震災害後台灣人對日本許多的援助和關懷（把長跑之旅的最後一天設定在311地震的一週年紀念日）
二、活動時間：2/28-3/11
三、活動內容：
1. 2/28-3/11長跑環台與各地跑友和民眾互動，感謝台灣跑友對他的支持和對日本311地震受災民眾的關懷。
2. 2/22開始網路義賣活動紀念品500套（紀念Tshirt、紀念衣保袋、「奔跑-跑出人生風景」），將義賣品利潤全數捐給311受災單位進行復原工作。(網路義賣http://bao-ming.com)
四、活動組織單位
總策劃：中華民國超級馬拉松跑者協會
主辦單位：東吳大學，全台各地跑步俱樂部
贊助單位: 台灣開廣股份有限公司、星裕國際股份有限公司、3M台灣
五、公開活動行程
| 日期/時間 | 地點 | 活動 | 負責單位 |
| 2/24 1430-1600 | North face 台北市光復店 | 擔任開幕貴賓並且宣布活動即將展開 | 台灣North face代理星裕公司 |
| 2/28 0900-1000 | 東吳大學外雙溪校區 | 活動行前記者會 | |
| 0850-0900 | 開跑儀式 | 東吳大學 | |
| -3/11 1500 | 長跑環台一周 | 各地跑步俱樂部/中華民國超級馬拉松跑者協會 | |
| 3/11 1300-1430 | 東吳大學外雙溪校區 | 歡迎儀式與活動後記者會 | 東吳大學 |
六、聯絡資料
| 單位 | 職稱/姓名 | 工作 | 電話 |
| 中華民國超級馬拉松跑者協會 | 副理事長/郭豐州 | 總策劃 | 0928-123-903 |
| 副理事長/陳進財 | 俱樂部聯絡 | 02-25035982 | |
| 秘書長/陳錦輝 | 長跑環台路上指揮 | 02-25035982 | |
| 專員/塗雁菱 | 行政聯絡 | 02-25035982 | |
| 東吳大學 | 體育室主任/劉義群 | 東吳大學起終點儀式 | 02-23111531*5601 |
| 秘書室曹冰瑩 | 東吳大學活動媒體聯絡 | 02-23111531*5024 |
附錄一
「關家良一長跑環台感恩之旅」記者會與開跑儀式
時間: 2/28(二) 早上0930-1000
地點:東吳大學外雙溪田徑場（雨天照常）
流程
0900-0930 自由訪問
0930-0935 司儀概述活動背景（郭老師）
0936-0940 東吳大學林代理校長致詞
（感謝關家先生多年來於超馬活動中示範堅忍、超越自我極限的精神表現，做為東吳學生可以臨場觀摩的教育典範）
0941-0945 東吳大學運動代表隊後援會陳會長致詞
（感謝為東吳爭取榮耀與國際友誼，並做為東吳學生努力奮鬥、永不放棄的運動精神典範）
0946-0955 關家良一致詞（翻譯）
0955-0957 歷屆超馬協助關家先生的志工學生與東吳師生職工代表獻花拍照
1000 林代理校長與陳會長鳴笛歡送關家良一開跑
（關家先生與陪跑群眾在音樂聲中慢速環繞田徑場一周後跑出校門）
「關家良一長跑環台感恩之旅」完成歡迎儀式與記者會
時間：3/11(日) 下午0120-0230
地點：東吳大學外雙溪田徑場—在中間入口處搭建trust舞台背板和講台
流程
0100-0120從西歐加油站陪跑至東吳田徑場(陪跑師生自行至西歐加油站集合)
0120-0130關家先生與陪跑群眾在音樂聲中慢速環繞田徑場一周後結束長跑壯舉（拍照）
0130-0140活動報告（中華民國超級馬拉松跑者協會--郭老師）
0141-0158關家先生發表感言（翻譯），0146-0147 為追念311地震罹難者，關家先生引領全體默哀一分鐘。
0159-0200 關家先生把義賣利潤捐給日本交流協會代表轉致311日本地震災民
0201-0205 日本交流協會代表致詞
0206-0216 關家先生致贈感謝牌給贊助單位（開廣興業股份有限公司、星裕國際股份有限公司、3M台灣、蘇怡任、東吳大學)
0217-0225 東吳大學林代理校長致詞—
請校長宣布：2012超馬舉辦時間為12月1-2日，宣示一定要達成全球唯一金牌賽事目標。為達成目標今年凡男子達240公里，女子達220公里成績者，每人發給金牌獎金20000元。
舊金山加大臨床醫學教授翁尼旭（Dean Ornish）日前演講指出，心臟病與早期攝護腺癌患者，都可透過有益健康的飲食與生活型態改善病情，甚至讓疾病消失。
翁尼旭表示，是否罹病受四大因素影響，首先是飲食內容，其次是面對壓力的方式，第三是運動量，第四是獲得的關懷與支持。「生活方式的改變，不僅可以預防疾病，甚至已被視為一種治療。」
翁尼旭強調，追求健康無須採取特別的食譜，因為難以持久，只要記得在平日飲食中，多加入新鮮蔬果，有機的最好。大魚大肉與脂肪含量高的食物當然要避免，另外加工與醃製食品也不宜送進體內。翁尼旭不贊成美式高脂多糖飲食，他說：「現在流行全球化，疾病也走向全球化。很多國家的民眾飲食開始像美國人，生活方式像美國人，連死因也像美國人。」
「有益健康的，也將有益地球。個人能夠永續，地球也將能永續。」翁尼旭指出，全美所耗石化燃料有20%用於加工食品，而畜養家禽家畜帶來更多全球暖化。因此有機種植農作物，對地球最好，也最有益人體健康。
翁尼旭認為，人的健康固然受基因遺傳影響，但並非最終的決定因素。他希望民眾不要有擔憂、害怕、憤怒、委屈、恥辱、罪惡感等情緒，而要常保愉快、關愛、自在的心境，則健康細胞自然增加，疾病基因將減少甚至消失。此外，適量運動也是重要因素，他認為每周至少要運動3.5小時才夠。
翁尼旭行醫35年，對心臟病與攝護腺癌患者病情的長期追蹤觀察，讓他得出結論：「改變生活型態與飲食內容，是幫助患者痊癒的第一步，也是最基本的治療方式。」
(週末閱讀筆記之二)
剛出版的《自然醫學（Nature Medicine）》刊登了史丹福大學的研究報告，報告的作者威廉‧勞賓遜醫師說，這是關節炎研究的突破性發現。困擾全美一半70歲以上人士的關節炎，向來被視為因關節受傷而形成，但史丹福大學的一項研究有全新的發現：這種病痛其實由一種長期過程所形成。找出病因將有助找出治療的方法。患了關節炎的長者，全美有2700萬，阿司匹靈等藥只能減少痛楚，唯一治療方法是動手術，換掉關節。
勞賓遜說，關節病痛是身體對關節受傷的長期反應而形成：當身體感覺到一處關節的軟骨受傷後，免疫系統會啟動，將一種抗炎的蛋白質和酵素送到軟骨處，這種輸送會長期維持，時間可長達數年，甚至10年、20年。長期過程中，軟骨會變形，關節會變大和脹起，當身體在移動時，就會運作得不順暢，造成痛苦。勞賓遜說，變大的關節，在身體移動時造成的痛苦，又會刺激免疫系統繼續增加傳送蛋白質和酵素到現場，這種情況只會令病痛持續下去。
研究人員比較了關節炎病人和非病人的關節蛋白質含量，發現病人的蛋白質比非病人為多；他們又檢查蛋白質的基因，發現病人的基因較為活躍。勞賓遜說：「所有的證據都顯示，關節炎是由這個反應過程所形成的。」研究人員相信，如果過程的初期能夠發現病癥，就可以設法中止這個過程，不至於後來造成關節炎。
勞賓遜說，在找到制止有關過程的治療方法前，避免得到關節炎之法，包括維持正常體重，做運動時要避免關節受傷，加強膝蓋和臀部肌肉，都有助關節保持正常。他說：「如果關節健康正常，跑步是無害的，但如果關節已經不好，跑步只會令關節惡化。」
這篇研究結論是如果關節現在沒問題，就不用擔心未來會因跑步運動造成關節炎，而關節有問題的人也可以因重量訓練增強腿部肌肉而能持續跑步。
（週末閱讀筆記之一）
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