保養關節最好的方法

   老爹前些日子去大醫院做骨頭檢查，還把四年前膝蓋的片子和現在的顯影做一比較，發現膝蓋四年中都沒有變化，四年中前兩年其實是老爹跑最多的時候，他70歲的年紀一般而言是加速老化的年齡，為何都沒有變化？其實證實了保養膝關節最好的方法其實是慢跑，這大大地扭轉一般人「慢跑傷膝蓋」的印象。

     膝蓋是人體最大、使用最頻繁的關節之一，構造也最複雜，由骨頭、韌帶、關節灢、軟骨組成，身體前後左右移動時，都需要整組的器官一起協調運作，那一器官出問題，其他身體零件就必須額外工作來補償，等到其他器官多出力也無法承受時，動作就做不出來，身體就要罷工。老爹的健康的膝蓋不是特例，學理上慢跑時可以藉由身體略騰空後，往下著地的那一瞬間去擠壓關節軟骨的動作，去吸收關節液中的營養，讓軟骨更健康。同時慢跑可以鍛鍊膝蓋附近的韌帶與肌肉，讓關節活動時有穩定的支持。

     如果膝蓋有異樣或者受過傷，在運動前中後都要做到該做的事來保護膝蓋：（運動前）應做到足夠的熱身與伸展，膝蓋的伸展要多方向：順時針、逆時針、同雙膝蓋外展、雙膝蓋內轉，做到膝蓋周邊的肌肉感覺到發熱才足夠。（運動中）膝蓋應有保護，或者戴護膝或者以彈性繃帶包紮，讓護具分攤膝蓋負擔，幫忙完成動作。（運動後）進行冰敷，圖片上的大個子是90年代尼克隊的中鋒尤英，大個子體重重，加上禁區籃下動作一定需要急促轉身，往往膝蓋首先報廢，照片拍攝時他是92年巴塞隆納奧運美國NBA球星組成第一代夢幻隊時練習完回飯店的巴士上立即進行膝蓋冰敷的照片。也由於他保養得法，雖然退役多年，現在仍可以自由行動，爭取擔任NBA主教練。