2011年版＂希＂遊記

2011年希遊記                                                   郭豐州

（謹以此遊記向響應雅典賽捐助日本地震受災民慈善活動的跑友們道謝，有你們的支持，超馬跑者們心中有愛，腳步更輕鬆）

已經是第五次飛到希臘參加雅典超馬嘉年華了，除了去年因到韓國參加亞洲盃之外，每年都像候鳥似的，時間到了就翻山越海地飛過去。第一年(2006年)主辦人柯斯塔斯先生經好友博潔思（前女子24小時世界紀錄保持者）介紹邀請我去擔任大會顧問，之後每年都邀請我去，甚至還正式邀請我擔任海外籌備委員，因此每年我回來之後都寫一封信給柯斯塔斯，就我看到的賽會缺點和可以改進的作法提供給他參考。這封信從第一年的整整五頁，到第四年的短短幾行，顯示比賽品質不斷地提升，該比賽也在2009年順利獲得總會銀牌賽事認證，於是，我知道，我的任務已經達成，這將是我最後一次帶隊前去參賽了，就這樣，懷著跟所有希臘朋友們告別並且和再看一眼已然孰悉的雅典地標景物的心情踏上往雅典的旅途…

旅途篇

往年都搭泰航前往雅典，在曼谷轉機之後到雅典那一航段在飛機上過夜，常常夜不成眠，今年想說換新航試試看，新航服務評比世界排名前茅，說不定舒服一點，於是在新加坡樟宜機場轉機。在第三航站過境，航站地板居然是鋪地毯的，倒是我首見的做法。記得新加坡朋友當年很自豪的跟我說樟宜機場第二航站還在施工，第三航站就已經在規劃。前瞻的規劃能力是我們政府公務人員最該加油的一環，每天上班經過環快道路時都得忍受一段瓶頸的擁塞，而且是從通車的第一天就如此，蓋好就落伍了，遑論前瞻性，讓人對自己的政府自信不起來!

飛到雅典的感想是:原來搭機舒適程度跟航空公司不相關，跟艙等才相關，坐經濟艙恐怕哪一家都一樣，座位空間小，坐椅後仰的角度有限，只好一部接一部地看電影。最後一部正看到精彩的結尾，距離落地還有半小時，空服員卻早早把耳機給收走了，有點懷疑服務評等的正確性哩！

搭巴士到比賽地點，是雅典舊機場，站名是Elliniko.

比賽篇

此次我們有八位跑者參賽，連我在內有三位隨行工作人員，其實彭太太是眷屬，雁菱才是團隊的志工(廚師)，結果彭太太從台灣帶了許多做菜的材料，「洗手作羹湯」三餐加宵夜，對我們照顧得太好了!

彭太太自己還經營會計事務所，十分支持彭老師運動，每次團練都常全程坐鎮陪伴，非常令人羨慕。

台灣跑者出國比賽一定攜帶國旗來佈置專屬補給站。

此次一位義大利參加1000公里賽的女跑者開了一台RV來，是飛雅特牌子的，非常理想，停在跑道旁，連同她的兩位工作人員，其中一位是醫生，另一位後勤工作婆婆都睡車上，婆婆每天洗衣服後把衣服掛在繩子上，希臘太陽大，只消兩小時就乾了，衣服收起來之後，再把側邊可以伸縮的遮陽棚子拉出來，度假囉!

看看我們吃得多好多正確，大量運動後需要補充碳水化合物（米飯，蔬菜）和蛋白質（雞肉）。咖哩飯是超馬賽最佳食物，裏頭的薑黃素可以抑制因重複使用太多次的肌肉肌腱的發炎。

拿到食物之後，為了不浪費時間，跑者都邊走邊吃，吃完多一圈，可謂圈圈計較。

選手大快朵頤之後，後勤工作正要開始，一天要洗四至五次碗。

吳勝銘從第二屆到第六屆不缺席，今年改戰三天賽，輕鬆封王! 同時展現超馬大哥風範，對後進者提供寶貴的參賽經驗和”慘痛的”旅遊趣事，是團隊中不可缺少的人物。

潘癸良是富里國小田徑教練，本來要跑12小時賽，後來很勇敢地挑戰三天賽，回去之後田徑隊的小朋友們應該更崇拜教練了，聽說他明年要玩更長的1000公里賽。

用前腳掌著地的跑法，反覆著地次數多後腳趾頭不斷頂到前面，會發炎腫脹，只好把鞋子前面割開繼續跑下去。

彭老師第一次挑戰多天賽，真是如衣服上的口號”鐵人無畏”，他途中膝蓋不適，我開玩笑說是鐵人就要配上”鐵腿”才相襯。

陳前大哥這次氣勢如虹，進步很多，跑出546公里佳績。相信是行前大家的熱情響應慈善活動，讓我們跑步運動賦予更可貴的動機。超馬賽的參賽不是為了獎金也不是為了名次，參賽的意義更不在與別人競爭，而是在探尋自己的內在與能力。如果只在乎名次，跟同場競技的對手勾心鬥角，就完全失去比賽的意義，也全然享受不到比賽的樂趣。參加一次賽事，事前針對自己預定的目標而練習，比賽時按照自己的計畫跑，達到預先的目標就是一次成功的賽事。

儘管沒有達到預先的目標，黃淑敏的成績仍證明她實力在國內是頂尖好手之一。本來成績就不能直接比較，每一次天候條件不一樣，今年日夜溫差達20度以上，對我們是很大的考驗。淑敏小腿穿著彈性襪，血液不至於都累積在下肢，改善腳掌腫脹，對長時間直立的運動有幫助。

倒著跑24小時的薛慶光給現場跑者大開眼界，頒獎時獲得很大的掌聲。他在路上有多個綽號；「團長」(採購團)，「大師」(打扮成修行者)。

移居馬來西亞的台僑吳錫勳三級跳，從馬拉松，跳過100公里與12小時，直接參加24小時賽，據說本來是報12小時，我報名時疏忽把他報到24小時組去了。第一次參賽不安的是不知道42公里以後，自己面對的甚麼狀況？所幸他一一克服狀況，完成四個馬拉松，是很有潛力的證明。

羅維銘去年完成1000英里挑戰之後，似乎有了”跑者憂鬱症”，得到此症的癥候是會覺得提不起勁來跑其他短距離賽事，因為最難的目標已經完成了。話說如此，今年他仍輕鬆獲1000公里賽事第三名。雅典賽事屬於不分站多天賽，這種比賽選手常用犧牲睡眠時間的戰術來比賽，速度反而不重要。所以要完全發揮他的速度實力就要參加多天分站賽，此類比賽每天跑完一段距離之後有休息，累積時間最短者優勝。

每天下午有一家按摩復健學院派人來幫選手按摩，主辦人要我也試試看，我發現她手法很細膩且對肌肉肌腱構造很清楚，漂亮的按摩師是羅馬尼亞籍。如果我們團隊還有一名訓練師(trainer)志工，負責按摩和包紮，那就完美了。

國際跑者群

左邊是1000公里賽冠軍挪威的特龍德(Trond)，從頭到尾保持輕鬆自然的姿勢，他以七天六小時完成，超越了天王級的胥偉克(Schwerk)，或者是一個新時代的開始。右邊是七天女子組亞軍荷蘭的麗亞(Ria)，高瘦身材，傻大姐樣，很逗人。

來自澳洲的甜姑娘莎拉(Sarah)是1000公里的女子組冠軍，即使已經很疲憊，她總是保持很好的風度，深夜來補給站取食物時還會露出甜甜的笑容並且輕聲道謝!

稻垣壽美惠這次目標是刷新24小時賽世界紀錄(路上)，前18小時都保持得很好，之後遇到麻煩，噁心想吐，我推測是天氣熱了她補充的水中鹽分不足，她只喝一般運動飲料，鹽份低於所需之故。即使不能破紀錄了，在休息一段時間之後，她仍然用較慢的速度跑到24小時間結束，日本選手的風範和成績紀錄都一樣令人讚佩!

她值得我們學習還有(1)核心肌群的重要性。即使是疲憊了，她的身軀仍然保持直立，絲毫沒有歪斜或者搖晃，顯示的是身體核心肌群非常結實，前腹後背肌力足夠，所以核心肌群的鍛鍊要列入日常訓練菜單之中。(2)腳掌著地的方式。注意到照片中她的右腳以後腳跟著地，而且這一瞬間整隻腿在膝蓋部位是彎曲的。近來有書提出應用前腳掌著地的說法，引起一陣討論，我認為用腳掌哪一部位著地其實是很自然的，速度較快自然會用前腳掌著地，較短距離(42公里甚至100公里)速度快的選手自然都用前腳掌，速度較慢距離較長，則用腳跟著地較輕鬆。這還牽涉到用前腳掌著地的跑法用小腿肌肉較多，但是小腿肌肉比大腿肌肉少的簡單原理。(3) 跑步姿勢中的雙手擺動。看她雙手提在腰際，前後微擺動，左右兩手擺動均勻，非常協調(4)動作流暢而有動作慣性的優勢。長距離為了省力，有些人把上下彈震減到最低，如此又會失去流暢的跑步韻律與慣性。另有人為了保持韻律而上下彈震，但是彈震時往上力量太多，往前力量太少，浪費了能量，大家可以看她在跑步時會有一點上下彈震，但是往上的彈震力度因後腳的推蹬，迅速轉為往前的力量，因動作流暢而且利用動作的慣性造成絕佳的跑步經濟性效果。

大家戲稱她為”走路天后”，德國籍的瑪堤娜以持續快走絕少休息的策略參賽，把大家恨得牙癢癢的，因為我們每次一休息就變成龜兔賽跑中的兔子，被烏龜悄悄地超越。其實多天賽大家平均時速都很低，善走路的有利，跑總是比走吃力。快走一小時也有五公里的進帳，所以策略上來說，參加這種不分站的多天賽，要練習快走，慢跑搭配走路，讓自己不要太累而能減少休息時間，一天或跑或走，前進20-22小時。以前瑪堤娜都穿褲子，加上一臉撲克臉，場上跟人家沒啥互動，今年瑪堤娜最大的改變是改穿裙子，據說還跟我們隊上一位男選手微笑呢!

想起發生在第一屆比賽的一個故事，比賽到第五天時，瑪堤娜因為整天苦著一張臉，跟其他人都沒互動，於是抱怨大家都不理她，只喜愛沖山裕子，這也難怪，沖山跟所有選手，觀眾和工作人員都微笑禮貌互動。沖山聽到了瑪堤娜的抱怨，哭著跑回寢室說要退出比賽，因為她認為比賽的意義就是要享受比賽，要跟每一個參賽選手互相鼓勵，共同扶持完成艱苦的賽事的，如今有選手對她提出抱怨，她覺得沒有繼續參賽的動機了。大家輪流勸說她也哭不停，後來是瑪堤娜知道後不好意思，主動找她講話，兩人擁抱和解之後，沖山才繼續參賽。

南非籍選手第三天膝蓋就腫得不像話，醫生把他整隻腿用厚厚的繃帶包起來，他休息了一天就開始在比賽場支著拐杖跟其他參賽選手加油。治療的原則是固定，休息，服用消炎藥。

希臘經濟不景氣，失業率高達18%，大會以往的贊助都沒有了，主辦人柯斯塔斯最傷腦筋，賽場上能省就省，補給站上連咖啡都沒提供，我只好跟他太太借器具自己沖咖啡喝。柯斯塔斯是癌症研究中心副主任，平日忙著研究工作，賽前場地布置粗活也都自己來，然後又下場比賽，今年跑到第三天就又體力透支撐不下去了，即使如此，還是要形容他真是硬漢子！

柯斯塔斯的奧迪車子一開30年，我開過一次去買菜，差點回不來，原來後照鏡用膠帶黏的，方向盤也轉不太動，他還是照開，生活簡樸的他頗有「回也不改其樂」之風。

雅典城篇

衛城別來無恙，據說要加快修復速度，過幾年再去拜訪囉!

這次沒上去衛城，而是花時間在參觀新建的衛城博物館，該館本來在衛城上，幾年前搬下來地鐵站旁，裡面把衛城上帕特農神廟的各部分都用實體仔細介紹。圖為入口前還在發掘的地下古蹟，工作人員用工具清除泥土，顯露出拜占庭時期(即東羅馬帝國，西元330～1453年)的彩色小地磚塊。

再訪馬拉松村篇

陪第一次造訪雅典的跑友薛兄和潘兄再訪馬拉松村，我知道這參觀旅途對他們的意義也鼓勵跑友們探求自己跑步行動的意義與哲學，即使我已經去過兩趟了，還是租車跑一趟。

遺憾的聽工作人員說美麗的女館長波麗周(Polyzou)女士已經不在此服務，她在去年(2010)為了紀念馬拉松戰役2500年，在七月最後一天開始仿希臘傳令兵菲迪匹迪斯的路線從雅典衛城下跑到斯巴達，然後又折返。已經42歲但仍是希臘女子馬拉松紀錄保持者的瑪莉亞波麗周，每天跑兩個馬拉松，持續一周，在酷熱的七月天，難度很高的挑戰哪! 下面這張照片是事件的報導，標題是:「追隨菲迪匹迪斯的腳步!」

上回來沒找到，這回請司機仔細找到馬拉松古戰場遺跡，現場只留下一個紀念石柱，不過還是經過考古學家仔細考證出來的地點。在陣陣冷風中，想像2501年前波斯與雅典兩軍在此羅列布陣，氣氛肅穆，當攝人的號角嘹亮地響起，雙方數萬名軍士殺聲震天的場景。

Panathinaiko 體育場篇

雅典市中心泛雅典運動場，從距今逾兩千三百年哲學家柏拉圖時代就存在。希臘人稱泛雅典運動場叫「Kallimarmaron」，意思是「漂亮的大理石」，因座位都用大理石鋪成，也稱為大理石運動場。

只是雅典人並沒有善加利用和維護，泛雅典運動場逐漸荒廢，場內的大理石被拆走作為其他建築材料，直到一八九六年現代奧運在雅典重生，當局決定在原址重建奧運比賽場地，泛雅典體育場才重見天日，是1896年第一屆現代奧運的場地。二○○四年雅典奧運，這座馬蹄形古蹟，作為射箭和馬拉松比賽終點。

我坐的位子是國王的位子，只有他的位子有扶手靠背。國王的名字沒有太多人記得，倒是他右手邊的椅上子刻的名字顧拜旦卻是體壇不能不知道的人物。被尊稱為現代奧運之父，法國人顧拜旦男爵一生致力於推行體育教育改革，並在國際上奔走復興奧林匹克運動，1896年籌辦第一屆現代奧運會。他並親手為國際奧委會設計了會徽和藍、黃、黑、綠、紅 五色圓環彼此相扣的會旗，發表了一系列影響世界體育史的著作。他逝世後心臟埋在古代奧林匹克運動的發祥地，每屆奧運會之前，在奧林匹亞遺址點燃聖火後，火炬手例必先繞顧拜旦心臟安葬處的紀念碑環行一圈，以示敬意，然後再把奧運聖火傳播到世界各地。

田徑場中央兩個石柱，一邊是年輕的(運動員)，另一邊是年長的(裁判)，我悟出來的哲學是:熱情參與（engagement）和冷靜分離（detachment）是一體兩面，我們在熱烈參予一件事情的同時，還必須成熟冷靜地旁觀一切。

大使篇

說起來實在不好意思，咱們小團隊出國比賽還驚動駐希大使，賽後當天大使館派了三輛車來接我們到海邊餐廳吃飯，急忙請三日賽冠軍吳勝銘坐在朱大使旁邊，聊著聊著，居然發現彭太太和朱大使都是澎湖老鄉，分外親切。

海邊水上搭出來的餐廳，食物很可口。餐後等車時關心地問大使兩岸和解氣氛下此地的外交工作進行起來有沒有順利些?答案跟我猜的一樣。

慈善篇

出發前兩個月羅維銘就發起公益活動，我當然贊成，運動和慈善的結合一直是我們的方向，出發之前恰逢日本大地震，我們只在網路上號召跑友參予，台灣超馬圈子固然小，反應卻是熱烈，我們大約可以收到四十多萬的捐款。

09年在我們東吳田徑場上刷新女子24小時世界紀錄的日本工藤真實一到希臘就跟我致意（下圖），謝謝我們的慈善義舉，而且台灣跑者還指名依她圈數捐助，令她十分感動。果然，事先設定要刷新48小時路上記錄的她，在慈善的力量下完成壯舉。時間終了我扶著虛弱的她去進行尿液採樣，她還再次道謝我們的善舉，我想我可以自豪地說我們團隊成功地完成了一次國民外交!

希臘朋友篇

看著照片好捨不得啊!我的好朋友Tessie!

第一次到雅典，在曼谷機場遇到也去比賽的沖山裕子，Tessie跟她早就因為跑斯巴達松而結識，出機場時正想如何自己摸到幾百公里外的會場呢，Tessie二話不說就把我跟沖山裕子拉到她家，照顧得無微不至，自此成為好友。

奇妙的是這幾年我們兩人都不約而同地開始寫作，她已經出版了兩本書，交換寫書心得變成我們的話題，十分羨慕她在出版時還開了一個氣氛熱烈地茶會，我一定要跟我的出版社說說。

Tessie和她的大會志願醫生老公Drososs。他是加護病房的醫生，也是一位跑者。今年在會場演出一幕驚喜好戲: Tessie邀了她老公的跑友們到現場，由斯巴達松賽籌備委員正式告知他已經獲准參加今年的斯巴達松賽的好消息！現場當然一片歡欣，握手親臉頰擁抱不一而足。(註:希臘人參加斯巴達松賽資格是100公里紀錄是10小時30分)

Drososs看起來冷酷，但是我戲稱他多愁善感，講起話來表情十足，他已經把跑步當成生活的一部分，也深刻體驗對健康的重要性。一天晚上邀我去參加他跑友的餐會，Tessie有點不以為然地形容只有男生可以參加的聚會，晚上9點才到餐廳，我們還是第一桌客人呢! Drososs特別和著餐廳傳統希臘音樂表演一段傳統舞蹈給我看，由他的動作中可以感覺出希臘被土耳其統治期間累積了許多無奈與悲情，迴異於西班牙或俄羅斯傳統震撼歡欣的舞步。我們點很傳統的希臘食物: 希臘沙拉，麵包沾著沙拉盤中的橄欖油吃，烤的小沙丁魚，紅酒白酒。蘇格拉底和柏拉圖等哲學家的雄辯已經轉錄在希臘人的基因中，席間他們不斷地辯論，從學瑜珈對跑步有利與否，到IMF（國際貨幣基金會）定期指導希臘政府是不是有傷希臘人民的尊嚴等辯到近午夜才散席。

總覺得希臘人跟我們民族性很類似，所以相處起來很容易，熱情講義氣的個性，朋友有困難都會幫忙解決，每回諸多難題都由希臘朋友一一順利解決，連上回我們周末要參觀不營業的馬拉松博物館，經希臘朋友的輾轉相託都可以特別為我們開放並且由館長親自出面接待。我固然對希臘悠遠的歷史著迷，但是最讓我懷念的還是希臘朋友們，暫別了，我會再回來看你們的!

故事有開始也有結束，五次到希臘參加超馬賽的過程讓我一次次地探索了也領略了馬拉松的起源，當我閉上眼睛，腦中浮現衛城上帕特濃神廟高聳的石柱，希臘令人睜不開眼的陽光，滿山一叢叢的橄欖樹，地底下一處又一處的古蹟，與希臘朋友的濃濃友情與彼此之間無數的歡笑擁抱親吻情景交錯，雖然依依不捨，但是我和台灣超馬跑友們都將從這裡起航，我們要跑到全世界各個地方，去參加不同的比賽，去飽覽不同的風光，去領悟生命的新意義，也繼續探尋自己耐力的極限。