話說距今2220年前（西元前210年）秦始皇統一中國之後，局勢安定下來，大權在握，開始追求長生不老，方士徐福率童男童女三千人東渡蓬萊，想把童男童女獻給海神換取長生不老藥，不料徐福一去不返，秦始皇贏政先生也沒能長生不老，50歲就買單了。
後人研究"長生不老藥"其實就是"人類生長激素"（human growth hormone, HGH），它能逆轉隨年齡增加的腦容量耗損，能進入細胞核啟動可刺激神經生長機制的基因。除此之外，研究人員還發現它可以影響第一型胰島素生長因子，防止糖尿病發生。還可以燃燒脂肪（尤其是腹部部分），強壯肌肉纖維組織。
這麼神奇的"人類生長激素"哪裡有？!答案是就在你身體中，我們的腦下垂體自己會分泌。年輕的時候，分泌正常，但是隨年齡增長分泌逐漸減少，到了中年，分泌量只有年輕時的十分之一，加上工作壓力和缺乏運動的生活形態，讓我們血液中的皮質醇（壓力賀爾蒙），胰島素阻抗和不良的脂肪酸（如人工食品中的反式脂肪酸和動物性油脂中的飽和脂肪酸）等有害物質更妨礙了人類生長激素的分泌。
那麼我們做什麼事可以讓人類生長激素分泌濃度增加，讓我們返老還童呢？其實很容易，在慢跑過程中加入一段無氧程度的快跑就行了。慢著！別立刻到田徑場衝刺，貿然快跑只會讓你接下來幾天掰腳而已，要快跑要有慢跑的基礎，下半身肌力和心肺都可以的狀況下才進行幾趟快跑，所以先慢跑一陣子，然後跟我們鐵人三項隊員家含快跑幾圈，讓身體活動進入無氧代謝模式，你的腦下垂體就會分泌人類生長激素，而且會長達數小時之久！原來跑完步，覺得自己又年輕幾歲不是假象，是真實的生理現象！我之前就常鼓勵慢跑者在慢跑後半段來幾圈快跑都是有科學根據的！（傍晚練習時高呼教練萬歲者，有糖吃！）
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