4月11日，禮拜天，15：00
誠品信義店三樓mini forum
15：00—15：01 主持人開場，歡迎詞，介紹該書，介紹兩位講者
15：01—15：02 主持人提出第一個問題：許多人（包含本書）提到跑步之後會
改變自己的性情（變得平穩），飲食習慣也會自然傾向清淡、
少量。郭老師有這樣的經驗嗎？彭小姐的體會呢？
15：03—15：10 郭老師針對上一題發言
跑步本來就是一種很好的舒壓工具，現代社會中充滿各式各樣的壓力:工作、課業、感情、家庭、人際關係…，許多人在跑步中找到情緒的出口，發洩完了負面情緒自然心情就平和啦!
如果你一天跑上10公里以上，身體本能地會渴望補充的是碳水化合物，例如：米飯、麵食、蔬菜和水果類食物，油膩的吃不下，飲食自然就輕淡了。
15：10—15：17 彭小姐針對上一題發言
15：18—15：18 （主持人串場）這樣說來，書中提出了一個很有趣的問題，想
請郭老師及彭小姐就自己的經驗發表見解。「跑步使人偉大，
或者恰好喜愛跑步的人都是偉人？」【可請郭老師以第一手經
驗談談世界其他跑者的精彩故事；彭小姐談談身邊的人是否因
為運動而使整個人起了根本的變化。】
15：19—15：29 郭老師談跑者故事
我們受「反攻大陸」教育的這一代對於「偉人」一詞可能比較排斥，所以我對偉人的定義是「受人尊敬的人」。我倒是在接觸超級馬拉松運動中聽到或者親身體驗到不少實例，為什麼在超級馬拉松運動中才能體驗到而在其他運動中感受不到呢?理由是超馬運動是極限運動的一種，人在極限運動當中，在極端艱困與挑戰的環境中無法掩蓋本性，一定會完整地呈現出自己的內在，所以一些超馬跑者受人尊敬是因為他在比賽中展現了人性高貴面。本書19章提到一位美國超馬跑者史考特傑瑞克，他是美國西部洛杉磯山脈100英里越野賽的常勝軍(其實他也在2006-2008斯巴達245公里超馬賽中連拿三屆冠軍，就連三屆24小時世界杯冠軍的日本關家良一都跑輸他)，他在累人的比賽後不去休息，喝啤酒慶祝自己的勝利，相反的，他裹著睡袋坐在終點歡迎每一位在他後面跑回到終點的跑者，傑瑞克展現了人性中珍貴的「友愛」！
今年3月在希臘超馬嘉年華1千英里大賽中拿到冠軍的德國跑者胥偉克在兩年前七天賽中創下兩天賽新世界紀錄,該賽事沒有獎金的,賽後主辦人跟他說他會跟贊助單位阿爾發銀行申請一筆一千歐元的獎金,這位跑者笑著回答:我拼命地跑不是獎金而來的,你可不可開車送我到機場就好?這位德國家庭煮夫拒絕了名利的誘惑,不正是我們孟子說過的「貧賤不能移,大丈夫也」！
香港城市大學教授彼德坦納在2005東吳國際24小時賽賽後開玩笑地跟我說他創下了一個世界紀錄：24小時比賽中上廁所拉肚子14次。坦納博士展現了人性中的「堅持與毅力」！
是這些美德讓他們受人尊敬，是他們參與了超級馬拉松運動我們才有機會感受到他們展現人性中高貴的情操，所以我常說「超馬運動頌揚人性」 (Ultra-running celebrates people)。
15：29—15：35 彭小姐談運動與性情、心意的更新變化
15：35—15：35 （主持人串場）我想在此特別請教彭小姐：書中的跑者提到自
己會「主動擁抱疲憊」，去攻克己身。您自己每天心靈的力量
是從哪裡支取？運動是一個來源嗎？還有其他的來源嗎？15：35—15：44 彭小姐談跑步、品格、生活的重新得力
15：44—15：44 （主持人串場）郭老師，書中提到赤腳跑步，或者不要穿昂貴
名牌鞋跑步。這一點您從實務經驗怎麼看？
15：44—15：49 郭老師談赤腳跑步、運動傷害。
人身體的移動最慢是走路最快是衝刺，最慢的走路一定用腳跟著地(只有一種人會用腳尖走路-小偷)，最快的衝刺要用前腳掌著地，所以在由慢到快的過程中，我們每一個人會就自己的情況研判，本能地調整身體腳步著地的方式。其次是運動原理來說前腳掌著地的跑法小腿肌肉用得多，腳跟著地的跑法小腿用得少大腿用得多，大家應該很容易回答這個問題：我們人是小腿肌肉多還是大腿肌肉多? 也很容易回答:用大腿跑法比較容易累還是小腿跑法容易累?
科學就是不斷提出新證據來否定現在，如此才能不斷進步。是赤腳跑步好還是穿鞋跑步好?這問題有點像地球暖化是人類製造的二氧化碳使然還是地球大自然循環週期的緣故?我們期待更完整地科學證據後再下定論!
15：49—15：49 （主持人串場）從一個讀者的角度來看，彭小姐，這本書最感
動、最吸引您的地方在哪裡？
15：50—15：55 彭小姐談這本書
15：55—15：55 （主持人串場）兩位主講人提供了多麼精彩的意見！現場觀眾
想要提問嗎？
15：55—16：00 觀眾提問
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