彰顯超馬運動本質的「神宮外苑超馬賽」

在習慣參加台灣一般馬拉松賽的跑者眼中，神宮外苑超馬賽是「不及格」的賽事，從場地佈置開始說起：起終點沒有標示、沒有氣球拱門、沒有壯觀的起終點truss、現場沒有一面關東旗（這旗子還是日本人發明的），只有在報到帳篷上掛一面有比賽名稱的小橫幅，我在比賽當中被路過的日本人問說「這是在比賽嗎？」，真是「素」到令人感覺寒滄的場地佈置。

四張帳篷容納百多人放置物品，晚到的只能自己找縫縫放東西。沒有在沿線放置流動廁所，唯一的廁所是公園內棒球場的，必須離開比賽路線走約40公尺才到。

 

    補給站只有一站，還要離開跑道彎進來才可以使用，沒有私人補給桌子或帳篷可以使用，問了原因，警察不允許在路線旁邊擺桌子。想創成績的跑友必須自己找補給助手準備補給站在路邊。否則就得自己走進來帳篷區找自己包包拿東西。補給站的內容是平常的，熱量的補給品不夠科學，飯團和麵條都需要長時間才可以消化使用，沒有power bar之類的玩意兒。

     大會沒有架設整套音響設備，唯一的「音響」是一個再平常不過的手提擴音器，主辦人使用了兩次，第一次是開幕時，介紹了前十名優秀選手，第二次是半夜，把躺在暖氣口上睡覺休息的跑者「趕」起來參賽。

     6小時和12小時組在時間終了時沒有丈量餘數，以最後一次晶片感應為距離，換句話說要計入距離最後一圈必須衝回終點，理由是大會沒有人手。參賽者只有成績證明，沒有獎盃，第一名獎金還是志工（關家良一）自己掏錢。

比賽路線是沿著公園外圍人行道，還切一半給一般行人使用，盡量不造成行人的不便。

    晶片計時螢幕擺得遠遠的，跑者幾乎看不到，而且每次只能有一個人的成績出現在上面，緊跟在後面的跑者一感應就把之前的跑者資料蓋掉了。

     這麼一個陽春的賽事，我們為什麼每一年都去參賽？理由是我們可以學的太多了。它完全彰顯了運動的本質，超馬運動是強調「跑者獨立完成」的賽事，大會只是輔助性質，幫助參賽者完成的任務而已，其他都不重要。大會條件就是如此，不滿意的就自己克服。日本超馬國家隊一軍都不下場比賽，都在當志工，兩位巨星關家良一和工藤真實24小時站在路口，指揮交通，拜託路人讓跑者優先通過。這種服務和呵護的態度是最好的傳承，讓二軍和入門者得以安心參賽。

    我們參賽者要離開會場前在整理自己的行李時，想把垃圾找垃圾桶丟，可是怎麼也找不到垃圾桶，原來每一個人都自己把製造的垃圾自己帶走，現場當然不需要設置垃圾桶，現場志工也不需要編制清潔組。補給站水杯使用塑膠杯，喝完志工刷一下水，繼續使用，所以現場從頭到尾只有30個杯子循環使用。

     這樣陽春的比賽結果如何？它是全世界第一個24小時金牌賽事，去年5名參賽者成績達到240公里，成為世界第一個也是唯一的24小時金牌賽事，今年更有6名跑者超過標準，又是IAU金牌賽事。

保養關節最好的方法

   老爹前些日子去大醫院做骨頭檢查，還把四年前膝蓋的片子和現在的顯影做一比較，發現膝蓋四年中都沒有變化，四年中前兩年其實是老爹跑最多的時候，他70歲的年紀一般而言是加速老化的年齡，為何都沒有變化？其實證實了保養膝關節最好的方法其實是慢跑，這大大地扭轉一般人「慢跑傷膝蓋」的印象。

     膝蓋是人體最大、使用最頻繁的關節之一，構造也最複雜，由骨頭、韌帶、關節灢、軟骨組成，身體前後左右移動時，都需要整組的器官一起協調運作，那一器官出問題，其他身體零件就必須額外工作來補償，等到其他器官多出力也無法承受時，動作就做不出來，身體就要罷工。老爹的健康的膝蓋不是特例，學理上慢跑時可以藉由身體略騰空後，往下著地的那一瞬間去擠壓關節軟骨的動作，去吸收關節液中的營養，讓軟骨更健康。同時慢跑可以鍛鍊膝蓋附近的韌帶與肌肉，讓關節活動時有穩定的支持。

     如果膝蓋有異樣或者受過傷，在運動前中後都要做到該做的事來保護膝蓋：（運動前）應做到足夠的熱身與伸展，膝蓋的伸展要多方向：順時針、逆時針、同雙膝蓋外展、雙膝蓋內轉，做到膝蓋周邊的肌肉感覺到發熱才足夠。（運動中）膝蓋應有保護，或者戴護膝或者以彈性繃帶包紮，讓護具分攤膝蓋負擔，幫忙完成動作。（運動後）進行冰敷，圖片上的大個子是90年代尼克隊的中鋒尤英，大個子體重重，加上禁區籃下動作一定需要急促轉身，往往膝蓋首先報廢，照片拍攝時他是92年巴塞隆納奧運美國NBA球星組成第一代夢幻隊時練習完回飯店的巴士上立即進行膝蓋冰敷的照片。也由於他保養得法，雖然退役多年，現在仍可以自由行動，爭取擔任NBA主教練。

奧會秘書長不方便說的事

前日報載2012揚昇LPGA台灣錦標賽將於10月開打，揚昇球場總裁許典雅表示，中華奧會曾派員和他協商，指大家有共識，只能升奧會旗幟，但遭他嚴詞駁斥。不過報導也指出，中華奧林匹克委員會秘書長陳國儀澄清，今年中華奧會並未獲邀，也認為主辦單位不宜用旗幟議題來做賽會宣傳。

對這事件要有看法必須先瞭解兩件事：「奧會模式」是什麼？和「LPGA」是什麼組織？才能對這議題產生見解。

1970年代我奧會及許多運動團體在國際奧會和國際運動總會的會籍相繼受到中國大陸的排擠而被中止或取銷，致使我無法參與國際奧會所轄各種國際體育活動，於是在1981年3月23日與國際奧會在瑞士洛桑簽訂協議，以Chinese Taipei (中文為中華台北)名稱，使用奧會會旗與會歌，重新獲得國際奧會之承認，並恢復各運動團體在國際運動總會的會籍，維護了我運動團體及選手參加國際體育競賽活動的權益。我國運動代表隊在參加國際奧會相關活動時採用「奧會模式」：（1）依「Chinese Taipei」的簡稱「TPE」排列於英文字母「T」的順序（2）使用中華奧會旗幟（即梅花圖樣旗幟）和會歌（即我們的升旗歌）。從此，「奧會模式」為我國參加國際奧會及其他相關國際運動組織所舉辦的賽會活動時使用的名稱、旗、歌及排列等儀節規定。

其次，LPGA是「女子職業高爾夫球協會」，是1950年創立的美國職業球賽組織，專門舉辦女子職業高爾夫球賽事，除美國有巡迴賽，在全世界其他地方也舉辦球賽，要舉辦以LPGA為名的賽事必須繳交權利金，並且以該組織規則和規定舉辦比賽。

因此本質上LPGA是一家安排職業賽事的「公司」（從該組織網路網址.com可以得知），不是國際奧會或者奧會隸屬的運動組織，不受奧會管轄，因此沒有一定要遵守奧會的規定，要求我們採用奧會模式，所以單看該組織自己的內規來決定。法律背景的陳秘書長發言十分謹慎，以他的立場，不宜說破這一點，鼓勵揚昇球場賽掛國旗，他只有明白指出奧會模式下的會旗規定不及於觀眾，因此觀眾是可以拿國旗為曾雅妮加油的。

逆轉老化的運動

（週末讀書報告）

只要是人都會變老，說是逆轉，其實只是延緩老化，讓身體器官保持在一定靈活運作程度，中老年的生活品質得以提升。

科學家把會明顯老化的器官列出來，並且提出逆轉的建議：

1. 大腦

研究發現25歲之後，大腦體積就逐漸縮小，近五十歲左右開始記憶力、推理、理解能力會開始大幅下滑。科學家建議的逆轉方式是嘗試不同的運動，讓身體體驗新的3D空間和新的運動帶來的神經刺激，推薦的運動有拋球、衝浪、射箭、保齡球等，實驗數據發現六週就有明顯差異。

2. DNA

端粒（Telomere）是真核細胞染色體末端的特殊結構，端粒長短和穩定性決定了細胞壽命，端粒隨年齡增長而縮短，造成細胞無法分裂，出現退化。研究發現腦子常進行冥想沈思的人，體內的端粒酶較活躍，而它正是保持端粒長度的酶類。於是建議的運動是打坐、氣功、太極拳，這些運動需要凝神斂氣，專注放空，正好解釋為什麼太極拳名家外表都比同年齡的人看起來年輕的原因。

3. 心臟

從40歲以後，心臟主動脈上的彈性蛋白就逐漸被較硬的膠原蛋白取代，心臟體積也逐漸變小，導致心臟供血能力下降，心臟負擔加大，如果體重也變重了，負擔更重，久而久之，心臟病就上身。毫無疑問的，跑步是最佳逆轉方法的首選，持續跑可以恢復動脈血管彈性，讓供血量增加，修復動脈細胞壁的細胞數量也增加。間歇跑可以恢復血管彈性，還可以保持肌肉強度。

4. 骨酪

去看過人體解剖展覽會看到我們骨頭內部有一團像絲瓜的物質稱為骨小梁，研究發現48歲時我們骨酪內部中的骨小梁較24歲時厚度少了三成之多，到了65歲加快減少。進行重量訓練是最佳的運動，這些抵抗地心引力的動作會讓肌肉結實，骨酪健康，骨質酥鬆減慢，又能消耗熱量，維持身體線條，堪稱完美的運動。

[除了奧運，還有？]

     世界上觀賞人口最多的運動是足球，排名第二是NBA？是美式足球​？是美國職棒大聯盟？是網球四大公開賽？都不是，是板球（cri​cket）。
它是由兩隊各十一人進行對抗比賽的一項團隊運動。其現代形式起源​於英格蘭，盛行於英聯邦國家，如澳洲、紐西蘭、印度、巴基斯坦、​辛巴威、斯里蘭卡、南非、西印度群島等地，是世界人口第二多的印​度的第一大運動，每一場球賽轉播收看人口達到1.5億，是台灣人​口的5倍多，而運動大國美國，去年收視破紀錄的美式足球總決賽超​級盃（Super Bowl）收視人口才1.1億而已。
      板球的球季主要在春季與夏季，國際板球對抗賽的一場比賽每天進行​六小時或以上，並長達五天，節奏比棒球還慢，加上中間有午餐和下​午茶的時間，複雜的板球規則（例如：出局的方式高達10種，棒球​只有3種），都使得我們從小看棒球長大的很難看懂。多年前中廣一​個運動節目邀請我上節目講解板球，我朋友聽了說他還是聽不懂。現​代生活步調急，應該不會有人會耐著性子看一場打了五天才分出勝負​的比賽了。但對於這些大英國協會員的國家的球迷來講，這項運動以​及頂尖板球國家隊之間的激烈競爭，都為他們提供了充滿激情的娛樂​。
      印度把「又臭又長」的比賽改進了，現在印度每年第一運動盛事T2​0超級系列賽一天就打完一場，適合電視轉播，1.5億的收視人口​是很龐大的商機，讓每支球隊（今年9隊）的價值提升到90億台幣​，球員的薪水不輸美國三大職業聯盟頂尖球員，更經典的是：球賽只​有7週（四月初到五月底）！

2020年的夏季奧運誰來辦？

       奧運無疑是當年度全世界目光的焦點，不管是不是運動迷，所有的關心都集中在這場盛會的新聞上。儘管許多人都認為政治和體育應該分離，可是從現代奧運1986年恢復舉辦之後，百餘年來政治和運動走得越來越近，大多數國家領袖也都會盡量排出時間親自出席開幕典禮。已開發國家為了經濟利益而爭辦奧運，開發中國家為了提昇自己在世界上的政經地位而去爭取，更有些後段班的國家只為了在世界新聞中露露臉，明知毫無勝算也甘願花大錢視申辦奧運行動為國家公關活動。

今年的奧運已經是現代奧運恢復之後第三次由倫敦舉辦（之前是1908、1948），這可不簡單，事實上有許多國家城市爭取了多次了，最有毅力的是美國汽車之都底特律，他們從1952-1972每次都爭辦，但是都沒有成功，累積次數達6次，美國汽車之後一蹶不振，興趣也就缺缺了。美國洛杉磯市也爭取次數達6次，但是其中兩次1932和1984年都申辦成功。西班牙馬德里、美國芝加哥、法國巴黎、阿根廷布宜諾斯愛麗斯都申辦三次不成。申辦兩次和一次失敗的就多到不「記」其數了。

從1986年開始，主辦城市幾乎都在歐洲和美國，只有1964年東京和1968年墨西哥奧運才到歐洲之外的國家舉辦，大約從80年代開始，對申辦奧運有投票權的奧會委員們，慢慢形成一個共識，儘管很多人不願意承認，不過從下表可以知道，幾乎變成了一個潛規則：歐洲國家和其他洲國家輪流舉辦。

年份	舉辦城市
1980	莫斯科
1984	洛杉磯
1988	首爾
1992	巴塞隆納
1996	亞特蘭大
2000	雪梨
2004	雅典
2008	北京
2012	倫敦
2016	里約

為何歐洲這麼有勢力，因為有投票權的奧會委員以歐洲籍居多數，他們以世界文明中心自居之故。5月24日國際奧委會宣布，2020年夏季奧運會，將由日本東京、西班牙馬德里、及土耳其伊斯坦堡角逐主辦權。依照潛規則，日本東京勝算不大，但是日本東京申辦單位可不同意這種說法，花了大錢也準備得很充分，據說至目前呼聲最高。然而國際奧委會自行對東京市民做民意調查，居然只有47%的人同意申辦，支持的不到一半。因此固然純就經濟因素考量，東京有優勢，但是在2014年9月7日投票，決定主辦權誰屬之前，還很難說。

2012倫敦奧運的馬拉松賽裡的華人選手- 給他們掌聲鼓勵，但是別抱高期待

    先說奧運馬拉松參賽標準，男子A標2：15，B標2：18，女子A標2：37，B標2：43。參賽的規定是這樣的，一個國家如果這項目有A標者最多派3人，否則只能派達B標者一人（備取一名）。中華台北為了要搶到一張門票，今年4月8日秘書長王景成先生親自帶選手張嘉哲遠赴北韓參加「平壤萬景臺馬拉松賽」，皇天不負苦心人，終於以2：16：05達B標，但是沒有女子選手。中國方面，中国运动员王佳丽和金玲玲在1月2日厦门马拉松赛上达到B标，成績分別是2：38：03和2：40：48。男子方面去年就有李子成和吳世偉達B標。
馬拉松強國肯亞如何？肯亞田徑協會日子肯定很難過，因為該國達到A標的人數有275人，去年底先預選6人，上月底最後選3人，可以想像要有多少掙扎，連2:3:38世界紀錄保持者馬考（Patrick Makau）都沒有被選上，入選的三人是基普森（Kipsang），法蘭克福馬拉松冠軍，最佳成績2：3：42、莫索普（Mosop）芝加哥馬拉松賽冠軍，最佳成績2：05：37和吉魯一（Kirui）兩次世界杯冠軍，PB 2：05：4。換言之，今年8/5倫敦奧運女子馬拉松，8/12倫敦奧運男子馬拉松賽咱們要用力給華人跑者加油，但是別抱過高的期望，畢竟有10分鐘的實力差距，跑起來會差4公里之遙！倒是有一樣有關倫敦奧運馬拉松的事值得咱們驕傲，幫我們丈量新生公園48小時超馬賽的香港田徑協會副主席馮宏德先生就是倫敦奧運馬拉松的丈量員！